，对老年人来说，如何吃水果，才能最大限度地吸收营养？专家得出的结论是，我们的胃在饭前基本清空，吃了水果后糖类在体内迅速转化为葡萄糖，容易被机体吸收。

饭前吃水果有很多好处，但很多人认为饭后吃水果最适合现代生活。事实上，饭后马上吃水果会影响消化功能。特别是老年人长期饭后吃水果容易便秘。所以老年人警告说，吃水果的时候，饭前吃水果最好。

胃不舒服、腹胀等症状与最近的生活习惯饭后吃水果有很大关系。

饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前已经基本清空，吃了水果后，其中的糖类在体内迅速转化为葡萄糖，容易被机体吸收。随着血液中糖含量的提高，大脑对胃空洞的感觉逐渐下降，水果中的膳食纤维给胃带来饱腹感，抑制旺盛的食欲。到了正常的饮食，当然不会暴饮暴食。这个方法更适合控制饮食。此外，饭前吃水果有助于人体吸收各种维生素和矿物质，并使人在愉快的膳食中得到充分的营养补给。

食物进入胃后，要经过1 ~ 2个小时的消化过程才能慢慢排出。饭后立即吃水果的话，会被提前到达的食物堵在胃里，水果在胃里消化不良，所以在胃里呆太久会出现腹胀、便秘等症状。

老年人胃肠功能弱，胃肠蠕动慢，所以容易便秘。另外，长期坚持这种生活习惯可能会导致消化功能障碍。因此，即使想吃水果，饭后也要吃1 ~ 2个小时。

大家都知道吃水果的时间吧。请改正一下自己的坏习惯。