老人长胖也不难解释，但是老人太胖的话，是健康的杀手，如何防止肥胖呢？

吃得太腻了，来杯芹菜果汁吧。

一顿饭多吃油腻的食物，喝糖分低、纤维素含量高的芹菜果汁有很大帮助。芹菜中的纤维素有助于带走部分脂肪。

吃烧烤吃根香蕉

烧烤食品生产大量苯并芘等致癌物质，最近的研究表明，香蕉具有一定程度上抑制苯并芘致癌作用和保护肠胃的功能。

吃火锅，喝点酸奶

火锅汤温度高，材料咸辣，对肠胃的刺激很大。吃火锅、喝酸奶可以有效保护肠胃黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败细菌的生长。

吃方便面吃水果

吃方便面后，吃一点苹果、草莓、橙子、猕猴桃等水果，可以有效补偿维生素和矿物质的缺乏。另外提倡煮方便面。煮面条更柔软，能吸收肠道水分，帮助消化。

吃螃蟹后喝生姜红糖水

蟹肉是寒性的，脾胃虚的人吃后会引起胃痛、腹泻、呕吐等。吃螃蟹后喝一杯温热的生姜黑糖水，可以融化寒冷和胃，促进消化，缓解胃部不适。但是糖尿病患者不能吃。

润肺止咳，饭后吃柿子

柿子具有润肺生津、阴晴干燥的功效，对有呼吸道疾病的人来说是理想的保健水果之一。但是柿子不能空腹吃。其中单宁酸成分在胃中容易结块。

饭后喝大麦茶或橘子皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘子皮水。大麦中的尿囊素和桔皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收。

中老年人不仅要注意饮食，平时也要积极活动，活动时不仅要强健身体，而且胃肠运动也有助于消化。