夏天是指农历4月到6月，即从立夏到立秋日。其中包括立夏、小满、芒种、夏至、小夏、大暑等6个节气。

《黄帝内经》在描述夏天的节气特征时写道：夏天3月，据说这是繁水、天地技巧、万物画室

一年四季中，夏天是一年中阳气最旺盛的季节，气候炎热，生机勃勃，对人来说是新陈代谢旺盛的时期。

包括人体阳气外发、福音在内，气血运行也相应旺盛，活跃在机体表面。为了适应炎热的气候，皮肤毛孔排出，排出汗水，出汗调节体温，适应炎热的气候。在谈到夏天如何养生时，王基锡在《理虚元鉴》中明确指出了夏季放序、夏季放序、漫长的夏季放序、夏季放序的基本原则，即盛夏放序乐的基本原则。漫长的夏季防潮邪恶；另外，要保护人体阳气，防止因避暑引起的过量饮酒损害体内阳气。也就是说，《黄帝内经》中指出的春夏阳阳，也就是说，即使在炎热的夏天，也要保护体内的阳气。

炎热是夏天的周期，被热气融化，只发生在夏天。中医认为炎热是一件好事，其性质变得松散，容易消耗气体。这是它的病理特征。炎热侵入人体，经常打开经期，大量出汗，出汗过多，体液减少是受伤诊的关键。有真相的时候，可以看到口渴诱导喝酒、嘴唇干燥、大便干燥、尿黄、烦躁、郁闷等疾病。如果不及时治疗，泄露太严重，伤诊可以进一步发展，超过生理大补偿的限度，一定会消耗元气。这时会出现疲劳感、短期懒惰等一系列阳气外月症症状，甚至困卒也会晕倒，变得不省人事，导致死亡，因此夏季防暑不能掉以轻心。

湿度是盛夏的周期，我国很多地方，特别是南方，炎热多雨。人们说的湿疹在这个季节经常出现。这个季节，空气中湿度最高，因外伤暴露、出汗穿衣、淋雨、住处潮湿、潮湿，发病人数最多。

中医认为湿是阴邪，伤了人体的阳气。由于其性质浑浊粘稠，易抑制气体，多病难医。这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪也会伤害脾阳。由于脾气干燥、潮湿，一旦脾阳被湿邪抑制，脾气就会不正常，机体也会不顺畅。临床表明，腹部肿胀，食欲不振，大便稀少，四肢不温不火。特别是脾气上上下下，树液滞留，经常形成水肿，眼睛带蚕沙。

中医还认为，由于湿邪浑浊、浑浊，外感湿死后，身体疲劳、嗜睡、头脑便宜等症状很多。另外，湿恶粘粘粘的，经常容易造成疾病损失，但如果侵犯皮肤的筋骨，每次都很重，很酸，固定一个地方，有瘫痪的外号。 一般来说，他说，湿沙是一种病，病情很长，像湿温病一样，往往有油进入脸部，难以区分的临床特征。风湿病混杂在一起，侵犯皮肤，关节形成的风湿病关节痛经常反复发作。耐湿病是常见的病理产物，有很多脏物质，如皮肤病变的渗透物、湿热下的分泌物、坚韧和腥味。因此，人们通常把湿度称为有形的邪恶，其性质是肮脏和污浊的。

湿的形成往往与地面的湿气蒸发有关，因此其伤口也多从下部开始。临床上可见的下肢溃疡、习性脚气病、乐队低等症往往与湿史有关。

就湿度而言，现代科学用湿度来表示，是指空气中的含水量，物体潮湿的程度。空气湿度是气候变化的重要因素，对人体有直接影响。一般来说，适合人体的湿度为40% ~ 60%，气温超过25的话，适当的相关湿度为30%。秋天天气凉爽，湿度适中，人的精神倍增。夏季三伏期，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易蒸发，容易产生烦躁、疲倦、食欲不振、胃肠炎、痢疾等症状。湿度太低，上呼吸道粘膜的水分大量流失，抵抗力下降，容易感冒。不仅如此，雨季天气炎热，雨季持续，空气潮湿，衣服和食品容易恢复湿气，甚至发霉和长毛，所以会感到不舒服。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)穿潮湿的衣服容易引起感冒或关节痛，吃霉味变质的食物还会引起肠胃炎或中毒，所以在长河中一定要注意防止湿疹的侵袭。

另外，不让炎热降温是炎热的夏天人们必须保护体内的阳气的警告。正如《黄帝内经》中所说：春河襄阳，那么夏天如何保护阳气呢？

第一，人们不能只在乎眼前的舒适，不能太躲避热量，避免变冷。例如，在露天乘凉过夜，或喝太多酒，引起中期内虚，炎热和寒冷的邪恶趁虚而入。乘凉风的时候，要特别注意遮住腹部，很多农村地方喜欢穿拉肚子，这符合养生的道理。《养老寿亲书》里指出，夏日炎热，屋檐下有通道下来，穿过缝隙，透过窗户，大家都不能吹风。《摄生消息论》还指出：不能躺在星月下，不能让它睡觉，让风扇凉爽。这些都是宝贵的养生经验，符合夏洋的精神。夏季养生，古人保养阳气，关键是热敷、排汗、开放毛孔，所以机体最容易受到风湿病和湿气的侵害。

第二，要警惕冷防病。所谓制冷疾病是指人们长期在制冷设备的环境中工作和生活时遇到的疾病。轻浮的面部神经痛、下半身疼痛、乏力、头痛、腰痛、感冒、不同程度的胃肠疾病等重者会引起皮肤病和心血管疾病。老年人中出现的各种症状更加明显。

冷气病的原因有两个。

第一，因为人们每天多次进出寒冷环境，人体多次遭受冷适应的条件反射，导致交感神经大量分泌肾上腺素，给心脏增加负担。中医理论中已经有夏天要下定决心的说法。因为五脏要在5点，具体到夏天为止，心情要相对应。夏季户外活动较多，活动量也相对增加。此外，夏天白天长，晚上短，天气热，睡眠时间也比其他季节少。因此，体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗多。显然，这个季节心脏的负担很重，如果不注意心脏的保养，很容易伤到心脏。从上面可以看出，夏天的人多次进出冷空气环境，对心脏不利，心脏属于火，伤心的话伤害阳气。

第二，长期处于制冷环境中的人，进入炎热的自然环境后，体内会发生一系列生理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗。出汗的皮肤经常附着很多细菌。当人们再次回到冷空气环境时，皮肤和血管立即收缩，细菌利用开放的毛孔进入人体，容易引起感染。

鉴于这种情况，人们在酷暑中一定不要降温，要警惕冷防病的发生。方法如下：

室内外的温差不要太大，最好不要超过5摄氏度。室内温度在摄氏25度以上。

睡觉的时候最好关掉空调。制冷室不要长期关闭，有条件的时候要使室内空气与外部空气流通。

在室内感到凉凉的时候，必须站起来适当地移动四肢和身体，以加速血液循环。

冠心病、高血压、动脉硬化等慢性患者，特别是老年人，不要长期停留在寒冷环境中，患有关节痛的人也不要生活在寒冷环境中。

另外，要防止湿史侵犯。如上所述，湿的是阴邪，容易伤阳气，特别是脾胃阳气。盛夏与心一致，长河与人体五脏之一的脾脏相对应。因此，张夏的湿邪最容易侵犯脾胃的功能，消化吸收功能下降。中医营养学认为，张夏的饮食原则应以清淡、油腻、温食为主。元代著名养生家邱处处主张，夏天的食物要保暖，不要饱，要时刻警惕油腻。 不要吃太多。但是次数可能会多一些。我国部分南部地区有很多吃辣椒的习惯。因为吃辛辣的食物可以排出身体的汗水，给炎热的环境增添凉爽和舒适。另外，吃辛辣食物有助于消化、食欲增加、体内热值增加，有助于减少高温和高湿时常见的消化液分泌，防止胃肠蠕动减弱现象。

为了防止湿史侵袭，在生活环境中要避免潮湿。中医认为，湿常育，即感觉湿史，容易损伤人体肌肉。例如常见的类风湿关节炎等。《黄帝内经》里还指出，如果被湿的人伤害，首先接收，下面是指人体的下部。湿史伤口通常从人体下部开始。因为湿沙的形成往往与蒸发在地上的湿气有关。因此，其伤口始于常见的脚气、下肢溃疡、女性的属相等下部。因此，在长河室，通风、防潮、隔热是必须的，如果室内太潮湿、空气污浊，家具、衣服会发霉、长毛，从而受损。也会损害人体的阳气。一些国家对儿童风湿病的研究表明，50%以上的儿童是住在潮湿的房子里造成的。