下了解孕妇的饮食要求是什么。

1.适当增加鱼、鸟、蛋、瘦肉、海鲜的摄入量。鱼、鸟、蛋、瘦肉是优质蛋白质的好来源

2.适当增加牛奶类的摄取量。牛奶或乳制品富含蛋白质，也是钙的好来源。妊娠末期钙的需求明显增加。胎儿每天需要积累约110毫克钙，据调查，孕期吃传统中式(不包括牛奶)会使产后骨密度比同龄非怀孕女性减少16%。另外，孕期低钙摄入会增加妊娠晚期妊娠毒血症的风险。

3.少吃刺激性食物：浓茶、咖啡要尽量避免，刺激性食物也要尽量少吃。

以上介绍是准妈妈云弯的用餐要求。还记得吗？怀孕的每个阶段所需的营养都不一样。准妈妈可以提前学习这方面的知识。