1，孕妇每周不超过20个小时。

要防止长时间坐的位置使盆腔血液滞留不畅，放松度。要注意电脑和座位的高低，让胎儿健康发育。

2、注意工作和休息的结合，防止肌腱损伤。

如果长时间操作电脑，手指关节、手腕、手臂肌肉、肩膀、脖子、背部会出现酸痛，孕妇在工作一个小时后要休息10分钟或做空间体操。

3、要注意眼睛卫生

眼睛和文稿、眼睛和屏幕之间的距离必须保持在50厘米以上。工作时要在脸上和双手上涂抹防辐射乳液。

4.长期从事电脑操作的孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果。维生素a、B1、C、E的摄入也会增加。

为了预防角膜干燥、眼睛干燥、视力下降、甚至夜盲症等，电脑孕妇应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、白菜、西红柿、空心白菜、新鲜水果等。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

每天泡绿茶吧

茶叶中的脂肪多糖可以改善机体造血功能。人体注入脂肪多糖后，可在短时间内增强机体非特异性免疫力。茶叶也能防止辐射损伤。

6.为了防止荧光灯反射或清晰，电脑不能放在窗户的对面或背面。

环境照明要柔和。如果操作员后面有窗户，就要拉上窗帘。要防止直接照射在屏幕上的反射光线导致眼睛疲劳。

7、电脑室要经常通风。

室内安装换气扇或空调，缓解溴苯呋喃对身体的影响，计算机附近灰尘密度比机房其他空间高数百倍，可长时间附着皮肤，引起各种皮肤病。电脑室要保持清洁，电脑要定期擦拭。

8、一般人每分钟眨不到5次眼睛，眼睛就会干燥

一个人在电脑前工作时眨眼的次数只有平时的三分之一，减少了眼睛里润滑剂和酶的分泌。每隔一小时要让眼睛至少休息一次。

9、电脑室内照明要适当。

不能太亮或太暗，避免光线直接照在屏幕上干扰。工作室要通风良好。

10、电脑屏幕上要使用彩色过滤器

为了减轻眼睛疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料过滤器。

11、注意保持皮肤清洁

电脑屏幕表面存在大量静电，其MOIN尘埃可转移到面部和手部皮肤暴露的地方，随着时间的推移，皮疹、色素沉着和严重者甚至会引起皮肤病变。

12、要采取正确的打字姿势

正确的打字姿势对身体各部位的健康有重要作用。孕妇最好仔细检查一下自己的打字姿势是否正确。如果每天长时间坐在电脑前，不好的姿势会对身体造成很大伤害。

为了宝宝的健康，希望孕妇们能记住上面的电脑使用注意事项，给宝宝健康成长的空间。