养生专家，指出与养生相关的范围很广。即使是饭后的生活习惯也可以归结为养生。今天，主编将在七大典礼后与大家分享禁忌，让我们离养生更近一步。

1.禁止立即喝茶的一些人放下饭碗，拿起茶杯，饭后马上喝茶，真是一个弊少的坏习惯。喝茶当然可以增加胃液的分泌，促进食物特别是肉类的消化吸收，但茶叶中含有大量单宁，进入胃肠道后会使食物中的蛋白质成为难以消化的凝血物质，阻碍蛋白质、铁和其他营养素的吸收，随着时间的推移，会导致人体营养不良。饭后有喝茶习惯的人最好饭后用茶刷牙。这样可以消除油腻，清爽刷牙，车上含有氟，预防蛀牙。

2.不要马上吃冷饮，直接吃冷饮会对消化道产生强烈的冷刺激，引起消化道的强烈蠕动，引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃血管突然收缩，从而导致胃肠消化功能障碍，甚至引起消化不良或其他疾病。

3.不愿意立即吸烟的人说：饭后一根烟，比赛是神仙。事实上，饭后吸烟有害无穷。据相关人士透露，饭后被一根烟吸收的毒药比平时多抽10根烟。人吃饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管都处于松弛状态，所以此时人体吸收烟雾的能力最好，香烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，因此会加重对人体的伤害。

4.不愿剧烈运动的民间有句谚语：饭后百步，可以买到99。意思是饭后适当的运动有助于消化，对人体健康有好处。但是饭后立即进行打球、跑步、重体力劳动等激烈的活动，会影响食物的消化吸收，对健康不好。由于剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应相对减少。消化吸收一定会受到影响。另外，饭后胃里食物多，重量也大，如果运动或劳动过度，容易发生腹痛、胃下垂等病变。因此，运动或劳动最好在饭后1小时后进行。

5.立即避免洗澡，吃游泳饭后，人的消化系统开始紧张的消化吸收工作，所需的血液大量增加。这时立即洗澡或游泳，皮肤血管扩张、血流增加、消化道的血液供应减少、消化能力减弱。洗澡、游泳时全身运动也会促进各运动器官血流的增加，进一步削弱肠胃的消化活动。此外，游泳时人体浸入水中，同时由于水的压力影响上述蠕动，妨碍食物和胃液的充分混合。另一方面，腹部血管在冷水刺激下会收缩，导致胃血供应不足，容易出现胃痉挛，还会出现呕吐或消化不良。因此，饭后要休息15分钟，洗澡，休息30分钟后游泳。如果是激烈的比赛，就要在饭后两小时举行。

6.禁止立即大便。很多人有饭后立即大便的习惯。这对人体健康很不好。饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能有所提高，在胃里装满未消化的食物时解决大便，腹内压力会突然增大，胃酸、消化酶会回流到食道，从而导致逆流性食管溃疡。吃完食人硬质食物后用力拉屎。腹内压力高，经阴道产品容易损伤胃黏膜，久而久之会形成腐蚀性慢性胃炎。饭后立即大便可促进幽门平滑肌功能障碍、胆汁回流，引起胃黏膜充血、水肿和炎症。因此，饭后有排便习惯的人应该逐渐改正。

7.马上睡觉吃饭后，消化系统血流量增加，大脑血液供应相对减少，就会感到疲劳，甚至感到困倦。这种现象在午饭后更为明显。饭后马上睡觉会减慢胃肠道的蠕动，消化液分泌减少，食物就无法充分消化。特别是儿童，会引起消化功能障碍、消化吸收不良，随着时间的推移，还会引起营养缺乏症。另外，食物滞留在胃里会增加大脑的兴奋性，使人无法入睡，即使睡着了，也会磨牙、说梦话、做噩梦等引起胃不和，所以要等到饭后睡觉。

饭后7大生活习惯禁忌中，都是日常生活中常见的现象，所以要改掉这种错误的养生习惯。