？那就换换口味吧。这九种自残式养生法。

1、赤脚。

人体的经络大多数要通过脚底，光脚走路要起到按摩、按摩等健身作用，达到沟通经络血脉、畅通气血的目的。脚底反射学说是脚底与内脏器官相连的敏感区域，光脚走路时受到地面和物体的刺激，提高神经末梢的敏感度，快速向内脏器官和大脑皮层传递信号，调节植物神经和内分泌系统。光脚多运动不仅可以锻炼腿部，提高内脏功能，还可以保持头脑清醒和舒畅。

我饿了

历代医家都希望长寿，肠子清，这句话有一定的科学道理。有些人肠道中积累食物，容易有毒，很多胃肠疾病甚至癌症也会发病。适当的饥饿会冲击植物神经、内分泌和免疫系统，通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高身体承受生理负担的能力，改善各种身心疾病。日本一些心理学家通过研究发现，饥饿对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异人头症等有一定效果。

3、倒立

经常做站立、伏案工作、走路的人容易患上内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑血不足等现象，还经常发生脚肿、腰疼、头晕等现象。倒立可以使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分布，增强内脏功能，同时改变肌肉群的紧张和松弛状态。倒立的时候用双眼看也有健脑、益智、明目的作用。

4、倒过来。

倒着走，腰部背肌、踝关节、膝关节周围的肌肉韧带、股退四根都得到锻炼，可以调节脊柱、四肢的运动功能，促进血液的平均分布，达到拉伸、活性、干骨的目的。长期反向运动对腰腿痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有很好的治疗效果。

5、温柔地哭

也是表露人情感的方式之一。太悲伤了，高兴了就会出现哭泣的现象。谁都知道该哭的时候抑制压迫，不哭对身体不利的道理。医学专家们认为，但最好每100天流一次眼泪，女性密度增加一倍。哭声，至少有以下好处。呼吸和肺部流动，增加反向运动。

6、爬行。

爬行运动有助于调节血液循环和血液分布，减少心脏和脊椎的垂直负荷，从而预防心血管疾病、内脏下垂和脊椎慢性疾病。孕妇进行适当的爬行运动，可以增强腹肌力，预防难产，产后爬行有助于重置子宫。

7、冷水浴

能使人活力，消除疲劳，增强耐寒性。医学研究表明，冷水浴能大大提高白细胞的运动量，提高人体免疫功能，促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成。同时，冷水浴刺激睾丸，提高激素水平，预防阳痿和早泄。

8、极限疲劳

过去人们普遍认为100是极限，人一旦达到80，就会停止这种疲劳。但是东山魁北克认为，90% ~ 95%的人会通过出汗、呼吸和呻吟排出体内的有害成分，进行彻底的休息。当然，极端疲劳的程度非常重要，如果超过限度，就会转向另一边。

9、大喊大叫

狂乱可以起到内脏按摩和按摩的作用，增强腹肌力，改善心肺功能。狂乱也是有效的愤怒妙法。怒气伤肝，怒气都要发泄出来。长期处于情感压抑状态的人最容易患上抑郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声呼喊来预防。清晨和晚上最好站在山丘或山谷小溪边。