让我们更好地理解养生。事实上，生活中无处不在。只要再有一双发现的眼睛，就能一直养生。

抽烟喝酒，营养流失

长期吸烟喝酒会破坏维持健康所需的维生素。吸烟会破坏体内维生素C这种预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟会破坏体内25 ~ 100毫克维生素C。每天喝一杯以上鸡尾酒，享受漂泊的代价是消耗体内维生素B1、B6和叶酸。酗酒者缺乏维生素B1也是常有的事。

补钙不补镁，吃完后后悔

人们补钙时只注意补充维生素D，但很多时候不知道需要补充镁。钙和镁像一对双胞胎兄弟一样，总是成双成对，钙和镁的比例为2:1，最有利于钙的吸收。因此，补钙时不要忘记补充镁。镁含量高的食物包括坚果(杏仁、腰果、花生等)、大豆、瓜子(葵花籽、瓜子)、谷物(特别是黑麦、小米、大麦)、海鲜(金枪鱼、三文鱼、鲭鱼、虾、虾)。

大鱼肉吃钙

高蛋白饮食是骨质疏松症的原因。a:我做过一个实验，每天摄入80克蛋白质，37毫克钙流失。b:每天摄入240克蛋白质，再补充1400毫克钙，可能会损失137毫克钙。也就是说，补充钙不能防止高蛋白导致的钙流失。因为吃太多大鱼大肉等酸性食物会产生酸性体质。人体无法承受血液中酸性的剧烈变化，所以身体用两种主要碱性物质钠和钙进行中和。体内的钠用完后，体内的钙就会被激活，所以过量摄入大鱼肉，不注意酸碱平衡，会导致钙的大量流失。大卫亚设，Northern Exposure，身体健康。这也是为什么体型大、经常吃宴席的人(食物的特点是肉多、油多、食物少、食物少)莫名疲劳、头晕、体力差的原因。紧随其后的是代谢综合征(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等)的流行疾病。

碳酸饮料不能喝太多

最近孩子们吃饭的时候喜欢用水喝饮料。任何可乐、果汁饮料等碳酸饮料的碳酸都会形成体内的钙和不溶性碳酸钙，从你吃的食物中夺钙，造成钙损失，引发缺钙症状。

这些健康盲点一定要知道。我不知道，没关系，为了你的家人和健康，你今天应该认真读一句话。