。从人体所需的矿物质中，每天需要100毫克以上的膳食。这被称为钙、磷、镁、钾、我、氯等常量元素。每天食量在100毫克以下的称为微量元素，如碘、锌、硒、铜、铁等。所以为了创造更结实、更聪明的宝宝，让我们一起了解一下食物和矿物质的关系吧！第一，盐曾被称为白米之王。但是，国内外研究表明，高钠会损害心血管健康，此后，盐的王位被动动摇。

健康的饮食理念提倡口色，尤其是婴儿，从他上餐桌吃饭开始就要培养清淡的味道。因为一个人的口味是在小时候形成的，一旦养成了嘴重的习惯，以后清淡的食物就会变得难以下咽。

嘴很重，钠摄入太多，人体会排出钾。高钠，低钾，轻使人疲惫，不能清醒。重量影响心血管健康。

给孩子吃饭的时候，除了扔掉咸的东西变淡外，还要让孩子多吃蔬菜，不能只吃肉。动物性食物中钾和钠的比例约为5: 1。植物性食品中钾和钠的比例约为100: 1，可见蔬菜是人体获取钾的主要来源。

注意每100克食物中含有钾、钠的每毫克食物，猪肉鸡、南瓜、大豆豆、大豆土豆、钾305251763439391342钠57 . 563 . 32 . 32 . 34 . 02 . 7，如果不选择孩子吃的零食，

1.炮比新鲜水果咸多了。

每100克食物中毫克钠为苹果1.6，苹果炮12.8。桃5.7，桃保鲜243；西瓜2.4，西瓜保存529。不管怎样，最好让宝宝多吃水果，少吃炮。

2.嗑瓜子也要放很多盐。

有些炒菜(如炒葵花籽、炒花生)含有大量的盐。100克食物中含有钠的毫克数如下：炒葵花籽1322；炒花生455。

给孩子吃零食是为了弥补正餐营养的不足，不是为了诽谤或解闷。孩子吃什么，父母要做出选择。

第二，锌的胃口很好，所以不必担心在吃杂食的时候锌不足，舌头不足，会尝到味道。依靠味觉感受器的味觉。味蕾中味觉细胞，味觉细胞末端的纤毛从味蕾中央的味觉孔伸出来区分味道。味蕾的成长离不开味蕾素。这是含有锌的蛋白质。如果饮食中锌不足，味觉素不足，味觉萎缩，味觉闭合，好吃的食物也会一起嚼蜡。婴儿胃口好，吃什么香就证明不缺乏味觉素，不缺乏锌。

另外，不挑食，不挑食，缺锌也不容易。

富含锌的食品食物锌(mg/100g)牡蛎肉71.20牡蛎肉47.05面粉23.40核桃12.59沙鸡10.60牡蛎9.39蘑菇9.04蘑菇8.57蘑菇8.57蛤蜊肉8.50乌梅7.65芝麻6.13猪肝5.78牛肉4.05鲤鱼2.08另外标准粉中含有锌1我会对芝麻酱更有用。偶尔多吃点新鲜贝类，宝宝需要的锌也就足够了。

如果你真的担心婴儿缺锌，最好调查一下血锌。检测锌的误差很大。

第三，碘碘被称为智能元素。因为碘与大脑发育密切相关。人的一生对碘是不可缺少的，怀孕、婴儿期和婴儿期又是关键时期。如果把碘的摄入比作投资神经银行，那么最丰厚的投资方法是：第一：存入孕期，以便胎儿大脑的整形能够走上正轨。

第二支笔：幼儿期存款，使脑细胞的数量最终达到标准。

第三支笔：为了保证复杂神经网络的形成，在幼儿时期汇款。

但是碘补充得越多，并不是越聪明。吃饭时使用含有碘的盐，然后吃。