1.吃饭吃得太快了

不仅会导致肠胃膨胀和消化不良，还会让你吃得太多。

2、经常在周末放纵自己

很多人平时吃很多节制，但周末竭尽全力。根据美国国家体重控制处的数据，能够坚持控制饮食的人即使饮食不完美，也可以比周末饮食无法控制的人继续减肥。

3、喜欢甜食

糖果只能带来纯粹的能量，但几乎没有营养。这可能会使人肥胖和营养不良。

4、零食狂

暴饮暴食。

5、吃饭不集中注意力。

看电视或上网吃的话，会不自觉地吃得更多。研究表明，边看电视边吃的话，会多吃20`%。

6、喜欢吃罐头食品、包装食品

这些食物可能是脂肪、糖和盐的隐形来源。一罐低脂汤也含有比一个人半天所需的更多的盐。

7、用食物发泄情绪。

当时也许能缓解情绪，但为了应付恐惧和挫折而吃只会导致不良情绪的恶性循环和体重增加。