自己修炼气功的主要方法：

1.忌食

(1)站得松散：双脚略微弯曲肩膀宽度和膝盖，但脚尖、两个膝盖向外打开，向内略微合缝的胯部、松腰胯部、腹部折叠，举起肛门，吊住上颚，闭上嘴巴舔嘴天花板，略微闭上眼睛，抬起胸部，肩膀垂下，肘部垂下，虚无的中心是两个。

(2)三乳吸入式：双手重叠(男人左手在下面，右手在上面；相反)大手指下的鱼腩血放在肚脐上，手掌上的罗宫血面对肚脐下一英寸半的短传。大卫亚设，Northern Exposure，女人)呼吸时，舌头会从牙龈转移到牙龈。嘘气要柔软、细长、均匀、长，同时双手要轻轻按压腹部，跪下蹲下，臀部稍微往后坐，膝盖要稍微越过，但要越过尖度。呼吸的话不要起床，举起双手，恢复舌头，舔牙龈，用鼻腔吸气。吸气后从深蹲站起来自由呼吸，开始第二次呼吸。这样一共休息三次，吸进去。

(3)三开合式：双手在短传中手背面对面，手指向前(小指向上，大手指向下)，手掌在短传水平线外展开，从胯部停到半英尺。同时思考腹部扩张的意思。手掌划弧线，手掌向内(大手指在上面，小手指在下面)，朝中心线向内合并，两个手掌接触时停止。同时思想也集中在腹部。这样打开三次，没有呼吸的资格。

2.强身法

(1)忌食：宋正书、三乳吸入、三开合。

(2)公法：先右脚、脚跟随地面时用鼻子吸一次，脚底平时再吸一次，左脚、脚跟随地面叫一次鼻子，脚掌平时不呼吸。右脚的同时，左手在身体前面划弧线，手掌朝向身体，手掌的罗宫血对准钟重血，左手靠近身体，右脚变平后，跟着任脉下到丹田，连凌跳血都划弧线。离开左脚时，右手在身体前面划弧线，动作与左手方向相反。从右脚出来的时候，头和腰从右向左旋转，左脚的头和腰从左向右旋转。吸气一次，要短一点，稍微用力。速度是每分钟50 ~ 60步，共走20分钟。

(3)收集：三开合、三吸。

3.强废法

(1)忌食：宋正书、三乳吸入、三开合。

(2)功法：这个功劳是4个阶段的组，右脚、脚沿着地板吸一次鼻子，脚底平时再掉一次。第二步也是第二次吸入，第三个脚跟落地的话用鼻子叫一次，脚底下降的话平时不呼吸。在第三次分页的同时，揉一下双手拇指的小相血和食指的商阳血。第四阶段没有呼吸的资格。摆臂，扭头，腰带，姿势和强身法。这样循环下去，速度是每分钟50 ~ 60步，连续走20分钟。

(3)收集：三开合、三吸。