常用电脑中，眼睛疲劳占83%，肩酸背痛占63.9%，头痛和食欲不振占56.1%，54.4%，其他不良反应包括自主神经障碍、抑郁症、动脉硬化性等。

为了缓解长期使用电脑对健康的各种危害，合理的饮食和及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，成为电脑族必须紧紧抓住的救生衣。下面推荐海米油菜。

材料：

油菜300克，虾100克

调料：30克沙拉油、3克精盐、50克酱油、2克五香粉、2克调料、少许葱花、少许姜末。

练习：

1、把油菜洗净，准备好。

2.把泡好的虾洗干净，拧干水分准备。

3、在热锅里放油，爆出小葱生姜尖。

4.倒入虾，炒油菜，加入精盐，酱油和五香粉。

5、炒一会儿后，最后放调料调味。

6、出锅，放盘子就可以了。