中医总结了6种可以降低血压的自然方法。

1.多运动。每天运动30分钟，可以显着降低血压，减少降压药剂量。久坐的人坚持散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，收缩压和放松压可以分别降低35分和23分。

2.吃香蕉。香蕉富含钾，有助于降低血压。高血压患者特别需要补充钾。成年人每天至少要补充4700毫克钾。一根香蕉含有约422毫克钾。一个带皮的烤土豆含有738毫克钾。另外，橙汁和低脂酸奶中也含有大量钾。

3.减压。减少压力可以有效降低血压。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式，坚持练习。

4.瑜伽练习。瑜伽是一种很好的解压方式。印度新德里的一项研究表明，瑜伽的呼吸练习有助于高血压患者降低血压。瑜伽与神经系统调节、心率改善、消化等身体功能无关。

5.请远离咖啡因。高血压患者一天不喝两杯以上的咖啡。过量摄入咖啡因会导致血压上升。

6.练习冥想。冥想冥想也可以有效解压，降低人体内血清素和肾上腺素等压力激素水平，从而降低血压。

知道6种可以降低血压的自然方法，高血压患者发现了适合自己的解压方式，并坚持练习。