，随着天气变热，补水变得越来越重要。那夏天吃瓜果蔬菜怎么补充水呢？

含有电解质的水：哈密瓜、桃子、草莓。这些水果含水量丰富，钾含量高，可以调节身份的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。

含有维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。维生素C能保持关节和软骨的灵活性，防止紫外线、污染对皮肤的损害，从而预防烧伤。

含有抗癌物质的水：西红柿、西兰花。西红柿中含有的番茄红素可以减少肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的发病率，西兰花中90%的成分是水，其中含有的离散火焰也有防癌效果。

含有修复因子的水：菠萝、樱桃。研究表明，菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以减少感染，加快肌肉的自我恢复。樱桃中含有的花青素和褪黑素也能抑制炎症的发生。

含有益生菌的水：酸奶。富含益生菌的食物可以预防呼吸道感染，酸奶蛋白质丰富，有助于增强免疫力。

含有消化液的水：豆类。一杯水煮大豆含有与半杯水分、两个鸡蛋一样多的蛋白质和大量的膳食纤维。吃豆类食品可以促进胃肠消化，还具有降脂功效。

夏天知道吃瓜果蔬菜的方法，补充水分，樱桃中含有的花青素和褪黑素也能抑制炎症的发生。