的各种资料和现象，说明了今天我们身边亚健康的人越来越多。亚健康的一个重要原因是缺乏运动。其实健身不仅可以在健身房进行，只要心里有运动意识，就可以在办公室等任何地方运动。

专家建议，桌子旁边可以尝试各种简单的健身运动。只要做一点，就能缓解压力，放松肌肉，恢复体力，做几个瑜伽动作，注意力就会更加集中，情绪也会缓和。另外，跳绳的话肌肉会更有平衡感。

办公室要特别注意克服不良的坐姿。因为不良的坐姿是引起肌肉疼痛的主要原因。另外，要伸手拿东西或弯腰找东西的人不能坐在椅子上拿东西。坐在旋转的椅子上可能会伤背，所以不如离开座位去找。

合适的椅子坐在脚底，接触地面时膝盖要准确地伸90度，小腿向前伸5 ~ 6厘米，如果腿长时间向内折叠，血液循环可能会不顺畅。专家认为，不要坐直，身体稍微往后倾，脊椎自然弯曲，腰部背部有靠背，可以减轻疼痛。