夏天很容易是伤心季节。专家说，每天中午定期午睡会使人们清醒，恢复精神，有助于健康。

能在办公室午睡的你，睡姿正确吗？长期伏案午睡会导致感冒、八神痛、眼球变形、青光眼、皮肤早期老化等。为此，夏天午睡很重要，但也不能轻视正确的睡姿和午睡习惯。否则，睡错午觉，还不如不睡。

为什么夏天午饭容易犯困？专家说午睡是养生的好习惯。夏天中午气温高，人体降温的过程中皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留在外周，大脑血液供应相对不足，使人感觉不清醒，昏昏欲睡。午睡可以在短时间内提高精神，减少各种精神压力，降低受疾病折磨的概率。

由于场地的限制，很多白领午睡时在办公室伏案睡觉。专家表示，睡眠姿势不当、睡眠时间损失会大大降低午睡质量，而伏案午睡有很多弊端，甚至对身体有不好的影响。不如不睡觉。

介绍说，伏案及睡眠会给身体各部位造成不适。例如，头部长时间枕在手臂上，手臂血液循环受阻，神经传导受到影响，容易出现手臂麻痹、胸痛等症状。趴着睡觉会压迫眼球，眼压过高，睡醒后暂时性视力模糊，长期眼睛变形，甚至患有青光眼。而且办公室空调温度低，伏案午睡不能保暖，睡醒后感冒也可能随之而来。更重要的是，伏案午睡不仅不能完全放松身体，而且睡姿不舒服，身体和皮肤会处于紧张状态，午睡后反而会更加疲劳。

4教你科学午睡

单位的白领该怎么午睡？什么时候睡觉，以什么姿势睡觉，睡觉的时候要注意什么？抓紧时间熟悉下面的午睡要点，让午睡健康起来。

1、充气颈枕是必须的。

正确的午睡睡姿的原则是不压迫内脏器官。这样才有助于休息。像伏案一样睡觉的姿势直接被否决。对男人来说，以仰卧位或右侧姿势睡觉对身体最好。办公室白领午睡最好睡在床上或沙发上。如果条件不允许，可以准备旅行用充气颈部枕头，午睡时套在脖子上，找一把有靠背的椅子舒服地坐着，就可以享受午睡。

2、准备毯子以保持温暖。

不要认为午睡时间短，另外夏天可以无视午睡保温程序。睡觉后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔宽，保温不当，容易患感冒或其他疾病。因此，在办公室午睡时要避开寒风。除了避免在空调、电风扇直接吹向身体的地方睡觉外，还需要准备小毯子，以保证睡觉时的温暖。

3.午饭后不能马上午睡

中午的短暂休息时间是对白领争分夺秒，所以一些白领一吃午饭就立刻躺下睡午觉。这样做是不可取的。大量血液向上流动，血压下降，大脑供养及营养明显下降，大脑供血不足。午饭后休息10多分钟，最好再小睡一会儿。另外，睡觉前最好不要吃得太饱或太油腻。

4、醒来后要有缓冲时间

一般午睡后，人第一次醒来的时候会有一点模糊的感觉，所以这个时候不要着急，马上工作。特别是复杂或危险的事情。女人们最好先喝一杯水，保持清醒，专心工作。