女性臀部宽，韧带的作用力太大，所以女性的韧带天生比男性脆弱得多。第二，女性的运动反应一般比男性慢，如果在有危险的时候不能及时缓解，就更容易受伤。

女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会导致踝关节部分血液循环不畅、组织弹性下降、腓骨脱落性骨折、外部韧带完全破裂等严重后果。

健康的tips:

1.每天起床后进行全身伸展运动，肌肉就会苏醒，肌腱、韧带和关节也会变得柔软。

2.女性怀孕后体内激素水平发生变化，关节韧带松弛，因此女性在怀孕期间合理安排自己的工作生活，尽量减少或避免繁重的体力劳动，不必要的激烈活动使本来就非常危急的韧带雪上加霜。

3.女性对运动量大的活动适应性不好，容易引起肌肉紧张和韧带损伤，因此在运动中要注意准备活动和逐步进行。

4.多选择以腿部活动为主的各种体育活动(乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等)，可以提高腿部的弹跳力，提高肌肉和韧带的柔韧性。

知道女性如何保护关节的韧带，韧带拉伤需要几个月才能治愈。