1、饮食控制：

秋餐应以阴润肺为基本原则。老弱病残者从凌晨开始采用吃的粥法，有利于卫生诊断。例如百合莲子粥、银冰糖糯米粥、杏仁天贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，多吃酸味水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食品，对保护肝脏大有帮助。

2、早起早睡。

早睡顺应阴亭收藏，早起顺应西达阳气。近代研究表明，秋天适当早起可以减少血栓形成的机会。起床前适当地多躺几分钟舒展身体，对预防血栓形成也具有重要意义。这种疾病秋末冬初发病率数值很高，发病时间多发生在长睡眠的后期。这是因为睡觉时血液在脑血管流动的速度减慢，血栓容易形成。

3、增强体力：

秋天的气候越来越冷，衣服不能一下子增加太多，故意让气体结冰，接受承受寒冷气息的锻炼，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。秋季是天空高、空气清爽、运动锻炼的好时期，尤其要重视耐寒锻炼，如早操慢跑、慢跑、冷水浴等，提高对疾病的抵抗力。

4、预防疾病：

秋末气候变冷的时期是中风和心肌梗塞发病的高峰期，很容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的人对气候变化也很敏感，容易复发、病情恶化。因此，患有这种疾病的患者要提高警惕，加强预防，家庭要有急救和治疗药物，以防万一。

5、防止秋季干燥：

秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，皮肤干燥，皱纹增多，咽喉干燥痛、大便秘诀等容易发生，因此预防秋季干燥是重要的保健原则。室内重视保持一定的湿度，补充气体水分，要避免过度劳累和剧烈运动导致珍液的损失。为了防止皮肤干燥，请涂抹各种护肤霜。但是嘴唇干了就不能擦甘油，要注意不要经常用舌头舔嘴唇。否则嘴唇会干裂，加重。

6、小心吃瓜果：

夏天多吃瓜果不会引起脾胃传染病，但胃肠抗病史会下降，秋天多吃瓜果会导致湿疹损伤、脾阳不振、见习、腹泻、腹泻、排便等急性慢性胃肠疾病。因此，到秋天要少吃瓜果，不卫生的人要特别忌讳。

7、及时补充：

俗话说，秋晋级，冬龄打老虎，但晋级时要注意不要不分武兵晋级和虚实。中医的治疗原则是虚假者补充，不是虚证患者不能使用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，症状需要服药才能补充身体。否则会适得其反。另外，要补充适量，避免药代动力学，提倡食补。秋季食补以乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等阴润干燥为主。这些食物与中药搭配的话疗效更好。

多喝汤：

秋天空气干燥，所以把补充的物品做成汤水服用比较合适。一般人应该选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等，加入鱼、肉等做成汤。花生鸡爪汤、莲肌肉狗汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可以吃有利尿解热作用的冷水果，如苹果、雪梨、柑橘、荠菜、葡萄等，可以补充多种维生素和微量元素。秋天的气候干燥，口渴感很强，但不能多喝含有气体的饮料。在肥胖的海洋里用冰糖或白色菊花浸泡蜂蜜，经常喝酒，可以补充体内水分，起到健康治疗作用。