1、油炸食品。

造成心血管疾病的主犯(油炸淀粉)。含有致癌物质。破坏维生素，使蛋白质变性。

2、腌制食品。

引起高血压，肾脏负担过重，导致鼻咽癌。影响粘膜系统。容易得溃疡和炎症。

3、加工肉类(肉干、肉松、香肠等)

含有三种致癌物质之一的亚硝酸盐(防腐和显色作用)。含有大量防腐剂。

4、饼干食品(低温烘焙和全麦饼干除外)

食用香料和色素太多。严重破坏维生素。热量太多，营养成分低。

5、软饮料可乐食品。

含磷酸、碳酸可以在体内带走大量钙。含糖量太高，喝后有饱腹感，影响正餐。

6、方便食品(主要指方便面和膨化食品)。

盐分太高，含有防腐剂、香料(肝损伤)。只有热量，没有营养。

7、罐头食品(包括鱼和水果)

破坏维生素，使蛋白质变性。热量太多，营养成分低。

8、华美蜜饯(蜜饯)

含有三种致癌物质之一的亚硝酸盐(防腐和显色作用)。盐分太高，含有防腐剂、香料(肝损伤)。

9、冷冻甜点食品(冰淇淋、冰棒、各种冰淇淋)

含有奶油容易引起肥胖。糖的含量太高，影响正餐。

10、烧烤食品。

含有大量的三苯基四丙烯(在三大致癌物质中排名第一)。一只鸡腿=60根香烟的毒性。导致蛋白质碳化变性(肾脏、肝脏负担增加)。