电脑族模仿瑜伽中动物的姿势，可以让我们的颈椎更舒适、更健康。这篇文章详细地教你做健康体操，使你保持健康。

很多电脑族患有不同程度的颈椎不适。在瑜伽中模仿动物的姿势，可以使我们的颈椎更舒适、更健康。

教我三种有效防治颈椎病的保健运动。

1.鸵鸟式

双腿张开与肩膀一样宽，俯下身体，把手放在脚心下，吸气时抬头呼气，慢慢放松。

2.御食

平躺呼吸时屈身，头部和臀部支撑身体，背部形成洞。膝盖蜷曲交叉，手掌合在头上，或双臂互相抓住肘关节。呼气时，身体缓慢舒适地躺着。

3.龟食

打开膝盖，身体坐直，小腿蜷在大腿根部，上半身向前倾斜，手掌打开呼吸时带动颈椎向上抬起下巴。呼气时，下巴靠近胸部，运动的重点在脖子上。