1、披萨。

在意大利，披萨还受到法律保护，必须用全麦面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油、罗勒香料等加工。披萨本来就很有营养。现在很多快餐连锁店销售的披萨有防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可以长期冷冻的肉类，还有大量的盐，披萨热量和钠含量都很高，但更不用说营养价值了。

2、酸奶加工。

酸奶是用新鲜牛奶发酵的，富含蛋白质、钙和维生素。酸奶可以成为不能享受牛奶的人的好选择，特别是因为乳糖不耐受。但是，现在有很多酸奶是用装满糖分和各种加工水果的甜点制成的，商家利用这一包装伪装成健康食品。因此，购买时最好选择普通酸奶，必要时直接放水果。

3、绿茶饮料。

绿茶含有抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、老化和其他与老化相关的疾病。但是现在，很多生产者加入糖和其他添加剂制作绿茶饮料，打着健康饮料的幌子到处销售。事实上，绿茶瓶里的任何成分(如糖精、防腐剂等)都会使我们在健康方面离我们更远。

4、早餐燕麦片。

小麦、大麦、大米、燕麦等谷类一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。但是，少量谷类与大量淀粉、糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂相结合而生产的五彩肉色的早餐谷物大大减少了这些谷类的营养成分。