第一，南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干燥、鼻腔出血、皮肤干燥等，增强身体免疫力，改善秋季干燥症状。给宝宝适量吃南瓜，每天不能超过一顿饭的股份，也不能太少，还可以做南瓜子米粥。

练习：切南瓜，把大米和枣子洗干净，和南瓜片一起放在锅里煮，先用孟火煮，然后换成文火煮到米烂就可以了。

二、琵琶

认为中药具有甜味、酸味、性平、润肺气针、解渴、胃、利尿热等功效，可导致肺勃起咳嗽、胸敏痰多，秋季食用，有防病作用。

提示：小提示：最好是高、平衡的鸡蛋形状，瓜皮、橙色、黄色、绒毛完整、多汁、薄、肉厚、没有青果。放在冰箱里水分太多，变黑，一般存放在干燥通风的地方就可以了。枇杷含有多酚类成分，剥皮后容易变色为褐色，可以浸泡在冷水、糖水或盐水中，防止变色。不要吃还不成熟的琵琶。糖尿病人不吃东西，脾气滑的人应该少吃或不吃。

三、干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最佳来源，缺少镁和叶酸的身体容易产生不安感。镁是重要的强心物质，在干燥的季节能保证心脏有足够的动力。叶酸可以保证血液质量，改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适当多吃莲藕、海鱼、香蕉、核桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋天给宝宝多吃这种食物有助于宝宝的干燥和情绪波动，妈妈可以改变花样喂宝宝。

四、豆科谷类

豆类和谷类中含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6具有稳定细胞状态和提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6是杂粮和豆类中最丰富的，婴儿在秋天可以吃大麦大米、薏米、玉米粒、红豆、大豆、大米等杂粮米饭或粥，每周3~5次。另外，还可以经常吃糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等。

特别提醒：为了防止秋天干燥，要多喝开水，少喝含糖饮料。饭桌上多一点汤和蔬菜，油和肉菜少一点。秋天水果很多，水果可以止渴，增加食欲，秋天给孩子吃的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、枣等。