婴儿的健康成长和合理的营养食品有很大的作用。幼儿期的生长发育、代谢所需的能量和摄入的营养物质量要更加注意合理均衡。那么，每天要怎么吃才能使孩子们的营养达到平衡呢？儿童均衡饮食应该注意什么？和小编一起了解一下。

1、注意儿童营养早餐。

儿童的早餐要注意补充蛋白质和钙，早餐要少吃含糖的食物，这样才能防止儿童长蛀牙和肥胖，所以儿童的早餐可以吃鸡蛋、蔬菜、牛奶等。这些食物可以满足孩子三分之一的能量，这些食物也含有丰富的钙和维生素。

2、适量食用部分水产品。

水产品中微量元素含量高的是贝类和软体动物类，所以孩子们每周吃海鱼或其他海鲜可以防止孩子体内微量元素的缺乏。水产品的选择最好是深海水产品。对于一些水产食品过敏，可以吃肉类、豆类食品或粗粮。

每周适当地吃坚果

坚果含有大量微量元素，每周吃坚果对儿童健康也有很大帮助，但坚果类的支付含量多，同意引起肥胖，所以儿童吃坚果时也要注意。大卫亚设，Northern Exposure，坚果据悉，每周50克坚果对健康大有帮助。

4、适当地吃粗粮

杂粮中，黑米、紫色糯米、黑色小米等颜色越深，含微量元素越多，但杂粮的口感可能相对差，所以家长们平时需要进一步改变模式，让孩子们接受。

5、少盐、少糖、少味精、多节食

糖吃得太多会引起蛀牙，盐会造成肾脏负担，调味品会影响孩子们的食欲，有时消化功能棉花会头晕，影响营养摄入。多吃醋有助于消化，增强食欲，促进食物营养的转化吸收，更有利于新陈代谢，调节体内的酸度平衡。

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