补充孩子气血吃什么？

1.鸡蛋蛋黄

铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋含有7毫克铁，但鸡蛋含有丰富的其他营养素，贫血儿童可以摄取大量蛋黄。

2.芝麻酱

芝麻酱含有丰富的各种营养素，是非常好的婴儿营养食品。每100克芝麻酱含有58毫克，富含钙、磷、蛋白质、脂肪，被添加到食品中，受到欢迎。

黑豆

我国自古以来认为吃大豆有益，黑豆也可以生血。

4.豆制品

每100克大豆，豆粉中含有11毫克铁，人体吸收率为7%，远高于大米、棉花的铁吸收率，贫血的人吃什么比较好，最好经常吃豆制品。

5.动物的血

猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率只有12%，但却是廉价方便的食品。最好预防儿童缺铁性贫血。

6.瘦肉

瘦肉不含太多铁，但铁的利用率和猪肝差不多。

7.谷蛋白

这是一种民间食品。一般素食馆、卤摊都有供应，谷蛋白的铁含量相当丰富。补血必须先补铁。

孩子气血不足，怎么补充气血？

小孩子气血不足的话，平时生活中可以多做饭，起到改善的作用。平时要培养孩子早睡早起的运动，多晒太阳，不要给孩子辛辣刺激性食物，平时可以多给孩子补充气血的食物。可以给孩子多煮点汤喝，汤里加入补充气血的当归、枸杞、山药、大枣等，可以很好地改善气血。

另外，气血不足的孩子可以试试蜂蜜、花生、枣，还可以采集100克的枣和花生。花生先用温水浸泡一会儿，再和红枣一起加水，用文火煮熟，最后加入蜂蜜煮稠即可。在这种饮食疗法中，红枣补充空气，花生补充血，加蜂蜜可以达到看起来的效果，使气血不足的孩子们脸色红润。

孩子气血不足的父母要注意孩子的饮食，供应的食物必须结合孩子的年龄、消化功能等特征。营养素要齐全，其量和比例要适当，食物要过于细腻，含糖太多，太油腻，调味料太强，有刺激性。那个品种要多样化，做饭时不要破坏营养物质，还要同时具备颜色、香味和味道，增加儿童的食欲。

建议饮食中多吃补充营养、促进血液循环的食物：芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼、大蒜、青葱、辣椒、咖喱。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸、铁等。多吃猪肝、枣、花生衣、莲藕等补血。多吃新鲜蔬菜、水果等，富含维生素C，有助于食物中铁的吸收。所有食物都不能提供人们所需的所有营养，所以膳食的搭配必须平衡。

胃小编已经整理了孩子们气血不足，需要吃的补血食物。另外，在生活中让孩子多活动也可以起到补血的作用。