养生食品1:大蒜

大蒜是我们日常生活中最常见的食物，也是厨房里最常用的调料。大蒜具有强大的杀菌作用，消除许多体内的病菌，延长寿命，是血管的清洁工。另外，它还能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，从而产生能量，消除疲劳。另一个不能忽视的大蒜的功能是提高免疫力。大蒜中的硒奈德铅具有抗氧化作用，因此被认为是预防癌症的食物。男性多服可以改善体质，增强身体。

养生食品2:大豆

大豆也是很好的健康食品。大豆很清楚有植物激素。对女性有好处。很多人不知道大豆对男性也是好的健康食品。经常吃豆制品的男人患前列腺癌的几率比不吃豆制品的男人低。而且，大豆和改善男性骨质损失一样有效。男性超过60岁后开始流失骨头，情况和更年期女性一样严重。而且，大豆吃多了可以补充卵磷脂，卵磷脂被确认与短期记忆力和学习能力有关。

保健食品3:高维生素c食品

男性24岁以后精子的质量和数量都在走下坡路。如果有让老化的精子重新充满活力的不老药，那就是维生素C。据调查，对男性来说，每天服用1000毫克维生素C，连续服用60天，精子数量增加了60%，活动力增加了30%，不正常的精子也减少了。

养生食品4:深海鱼类

压力大的话，男性容易患高脂血症、中风的年龄层会降低。深海鱼类中的-3脂肪酸对心脏血管特别有好处，包括阻止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等。富含欧米伽3脂肪酸的鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以代替吃，但要记住每周至少吃两次。

养生食品5:葡萄酒

如果非要喝酒，就喝葡萄酒吧。因为葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚会留在酒液中，从而降低心血管疾病的概率。而且，与各种主流相比，葡萄酒的印花(使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，葡萄酒还可以提高抗氧化作用，预防动脉硬化。最近的研究结果表明，这是对痴呆也有疗效的高龄社会不可缺少的饮料。但是酒还是有热量的，营养师建议每天控制在60cc以下。