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研究表明，人体锌的缺乏会导致精子数量减少、畸形精子增加、性功能和生殖功能减退，甚至不孕。维生素A和维生素E都有延缓衰老、避免性功能衰退的作用，对精子的生成和精子的提高都有很好的效果。维生素C对性功能的维护也有积极作用。

肉：

驴肉：

驴肉味道新鲜，高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为驴肉的性质很冷，有补血、阴壮阳、消除安神的功效。对驴肾、感受温、肾壮阳、强肌壮骨功效有好处。可以治疗阳痿、腰膝酸软等疾病。

狗肉：

狗肉的味道是柿子、咸味、成温，具有益脾、胃、滋补作用。用黑豆烧狗肉，用肉食喝汤可以治疗阳痿早泄。生姜上熟的狗肉可以温暖肾脏壮阳，消除寒冷，缓解疼痛。狗肉性质暖和，吃多了会生气。凡热溃疡和良性旺盛者，不得食用。

蛇肉：

近年来，吃蛇肉已成为一种时尚。两条蛇相交时，会持续很长时间(蛇持续6 ~ 24小时)，吃蛇肉可以有效延长性生活时间。

杨欣：

富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。它的味道甜，水温软。生林血，壮阳肾功效。补虚手，补阴药，壮阳利于新疆。适合肾虚阳痿者吃。

水产类：

虾：

虾的味道新鲜，补益和药用作用都比较高，中医认为其味道有柿子、咸味、成温、壮阳益信、水晶、通乳之功。经常吃虾有很强的身体效果。

清淡的蔬菜：

富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，成温具有温新镇定，益气补虚功效。适用于男性性功能障碍、精子、阳痿、住宅劳动、解渴等。

泥鳅：

含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甜，性平，具有补中益气，肾生精功效。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。

牡蛎：

含有锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性略凉，有补阴潜阳、补肾的功效。对男人的精子、虚劳不足、肾脏虚阳勃起等都有很好的效果。

此外，常用的新疆壮阳的食物包括韭菜、荔枝、枸杞、花生、莲子、核桃、黑芝麻、大蒜等，是我们生活中常见的食物。