，是冬天的第二个节气。小雪节后气温下降，人们穿得很暖和，北方地区也已经开始供暖，室内很暖和，春天也穿厚衣服养身，所以很容易生气。这个时候要在食物里做饭。

荠菜冰汤饮料抗菌解热腹泻耐火。

做冷汤的方法很简单。只要准备材料，家里也可以做，准备150克甘蔗、150克甘蔗、30克冰糖，剥下栗子和甘蔗的皮，洗干净。在锅里加入适量的水和冰糖，煮到冷和甘蔗熟为止即可。

栗子皮黑，肉质白，甜多汁，清澈脆脆，历来享有地下雪梨的美誉，北方人认为它是江南人参。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量不是很高，适合初冬消费。

认为中药是冷性食品，具有泻内火的功效，对发热初期患者有很好的解热作用，但在高烧期间不宜食用。小孩子吃点粤菜还可以促进牙齿和骨骼的发育。

黑芝麻枣粥男子补充肝肾女子乳液。

黑芝麻大枣粥是比较适合小雪节气的阳生菜粥。配料为150克粳稻，20克黑芝麻，25克枣，30克糖。材料准备好后，将黑芝麻放进锅里，用小火炒香，磨成粉准备。大米洗净，用凉水浸泡30分钟，捞出，沥干水分。红枣清洗和去核；在锅里加入约1500毫升冷水，加入大米和红枣，先用旺火煮。然后用小火煮，直到米粥熟了为止。加入黑芝麻和糖，再煮一会儿就可以吃了。

黑芝麻具有补充肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发潮白、脱发、腰膝柔软、四肢无力、五脏虚损、皮肤干燥干燥、肠干燥便秘等疾病，乌发两岸方面的疗效更为有名。

黑豆炖羊肉是当归补血，温暖身心

适合在小雪节气前后吃的黑豆食疗，主要材料有羊肉(干)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克等。具体方法是先把黑豆洗干净，用两杯清水轻轻煮。同时，另一锅煮切成薄片的羊肉，使用3杯同样清澈的水，煮的时候要去除泡沫和油。把黑豆和羊肉倒入蒸笼里，放入当归，加入切碎的桂圆肉，在水之间煮3个小时左右即可。

黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍以上，鸡蛋的3倍，牛奶的16倍！黑豆中不饱和脂肪酸含量为80%，吸收率为95%以上，不仅能满足人体对脂肪的需求，还能起到降低血液中胆固醇的作用。

3种饮食疗法不仅有腹泻化，还具有滋补肝肾补血的作用，在小雪季节多吃这种食物，可以摆脱疾病。