1、白木耳冰糖汤、白木耳润肺、黑木耳肾、黑木耳共同使用，具有金水奖学生的妙用。黑色、白色木耳比例定制，适量，先加入黑木耳、文化3小时、白木耳煮后，文火1小时，浓稠如腐泥，冰糖适量，备用，每天250毫升，空腹服用，冬天可适量添加红枣。

2.牛肉、牛骨、排骨汤都是不错的选择。煮前折断汤骨，煮时加入少许米醋，骨髓中的有效物质会更多地溶解在汤中，从而提高浓度。骨髓有效物质有助于造血、生精、改善性功能、提高性生活质量。

3.多吃乌骨鸡、麻雀、童子鸡、野鸭、野兔、野鸡、鸽子、牛羊猪肉、各种鱼虾、乌龟等水产品。这些食物富含人体所需的各种营养成分。尤其是蛋白质比素食类高得多。血肉有情的怀抱滋养血肉有情的身体。

生活中营养过剩的人越来越多，热补充不如平步青云。各种水产品大部分性质平坦，寒冷。鲜虾泡酒，养阴补肾，有助于生精。