牛奶：

牛奶有助于补充日常消耗的各种营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素。作为一种完整、全面的食品，所有国家的人最好经常喝一定量的牛奶，以避免我们身体的营养赤字。

土豆：

土豆的蛋白质含量与谷物的蛋白质含量相同，是既能做饭又能与粮食媲美的食品。土豆性质平坦，味道甜美，在中医学上具有与胃协调的作用。它还含有丰富的维生素C，带皮吃的话富含钾，不含脂肪。

茶：

茶叶历来被认为是年益寿的商品，被誉为东方饮料的皇帝，俗话说，开门的七件事(木柴、大米、油、盐、酱、醋、茶)包括茶叶，可见一天中茶叶的重要性。

牛肉：

与猪肉和羊肉相比，牛肉是最值得推荐的红肉。羊肉太狠毒，猪肉脂肪含量太高，牛肉饱和脂肪酸含量少，蛋白质含量高，富含维生素A，增强抵抗力、明亮的眼睛和抗氧化，对男性有增强肌肉力量的作用。

西红柿：

西红柿不仅味道新鲜，而且有一定的药效。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，大量的番茄红素是使西红柿变红的天然色素，具有抗氧化损伤和血管软化作用。

西红柿是很普遍的食物。我国近年来正在慢慢走向老龄化。西红柿有防止老化和降低胆固醇等有助于预防老年病的因素，因此适合经常吃。我国是世界肝炎经常发生的大国。西红柿有保护肝脏的作用。