生活中的日常饮酒和糖、放纵的生活会消耗体内的锌，相关调查显示，三分之二的男性处于锌缺乏状态。男人缺锌会导致性欲低，精子量减少，甚至阳痿。因此，男人性生活越频繁，补锌就越多。

如果男人每天性生活消耗的精液以2-6毫升计算，男人每次性生活可能会损失150-600微克锌元素，这种消耗量很高。据悉，体重为60公斤的男性体内锌含量约为1.5克左右。因此，男人一旦过了集日，体内可能会缺乏锌。如果男人平时饮食失调，体内锌不足，会影响精液的形成，进而影响男性的性能能力。

缺锌对男人的影响很大。那么男人如何补充锌呢？生活中吃很多什么食物可以补充锌？

食物中鱼类的锌比较丰富，所以男性平时可以吃很多鱼。天然食品中锌含量最高的是牡蛎，动物性食品中的锌含量高于植物性食品中的锌含量。富含锌的食物包括螃蟹、鳗鱼等水产品。动物肝脏、花生、鸡蛋、芝麻等食物也是锌比较高的食物。这些食物平时补充锌的时候也可以经常吃。

由于担心缺乏补充饮食所需的锌，在医生的指导下可能会服用锌剂，所以最好适当服用。

最后编辑提醒男性们，平时最好不要过多地做家务，在饮食中尽量摄取含锌的食物，每天摄取。

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