方便面

方便面不仅方便，味道也很好。但是方便面脂肪高(因为在制造时炸了)，汤粉含有很多调料，最好少吃。贪吃方便面的人可以选择不经过油炸的方便面吃。例如米粉、通心粉和粉丝等，可以用半分量的汤粉减少调味料的摄入量。

炸薯条

薯条本身是碳水化合物食物，几乎没有脂肪，但用薯条炸的话是另一回事。一包薯条含有220卡路里和12克脂肪，热量几乎等于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，一杯碳酸饮料加一个汉堡就可以了。这种价格比套装便宜。

油条

油炸食品的脂肪和中国式薯条一样高，每份油炸食品都有220卡路里，大部分来自地方。

西点

西点含有很高的热量，大部分来自地方。此外，大家喜欢把奶油和糖涂在西点上吃，热量又会增加。为了确认自己是否需要喝下午茶，午饭刚吃的时候不需要，还不如吃一个水果。

加糖，鲜榨橙汁

不要认为喝橙汁比喝碳酸饮料有益得多。单从热量来看，加糖的橙汁比碳酸饮料热量更高，糖分也比碳酸饮料多。即使是纯橙汁，用3只橙汁榨水也有150卡路里的热量，但不能吃橙子的纤维素和白色橙子衣服的维生素B，所以最好吃原来的水果。

烤肉馆

香肠脂肪高，钠(盐的一部分)高，还含有硝酸盐(吃多了会致癌)。上班族吃香肠多，用油炸的脂肪更高。有些人喜欢烧烤香肠，烤黄的香肠很好吃，但含有致癌物质。

香肠

香肠的热量会引起一定的脂肪。事实上，250卡路里相当于一个汉堡或一碗米饭，培根的脂肪也同样高。