1、酸奶。

酸奶中含有孕期要多摄取的钙，强烈的酸味使怀孕的孕妇更容易接受，其中含有的乳酸菌可以解决孕期便秘的问题。

2、葡萄柚。

柚子中含有大量叶酸，柚子属于柑橘类，清爽的味道使很多孕妇喜欢柚子。把柚子做成柚子汁或柚子沙拉也是不错的选择。

3、豆腐。

豆腐含有大量怀孕初期所需的营养素蛋白质，基本上所有豆制品都含有优质蛋白质。怀孕初期，孕妇容易出现妊娠呕吐症状，适当摄入冷豆腐可以缓解症状，超市里卖的细腻的面貌羊的豆腐也有助于唤起孕妇的食欲。

4、梅子炮

梅子脯中含有丰富的铁、膳食纤维、各种维生素和营养均衡，在妊娠土严重不能吃的时候，可以适当使用梅子脯改善口味，补充多种营养素。平时出门的时候也很容易携带，随时吃一粒也很好。