牛奶：

皮肤是晚上最喜欢的食物，有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤老化、提高皮肤张力、消除小皱纹等功效。

蜂蜜：

有很多容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常吃的话皮肤会发红、柔软、有光泽。

西兰花：

富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。

江：

姜中含有的姜辣成分进入体内后有很强的抗氧化效果，可以防止或减少脂肪带鱼的沉积，预防桨叶。生姜还可以抑制癌细胞的活性。喝生姜茶还可以治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

胡萝卜：

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔软。

大豆：

富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。

西红柿：

有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿也不容易出现黑眼圈，也不容易晒伤。

猕猴桃：

富含维生素C，有助于阻碍黑色素的生成，消除皮肤上的雀斑。

葡萄：

葡萄中含有丰富的维生素、矿物质和黄酮。黄酮是一种强大的抗氧化剂，能抗衰老，能清除体内的自由基。

肉皮：

胶原蛋白和弹性蛋白丰富，使细胞丰满，减少皱纹，提高皮肤弹性。

海带：

富含矿物质，可以调节血液中的酸性，防止皮肤分泌油脂过多。

鲑鱼：

中-3脂肪酸去除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，防止皮肤粗糙。