第一，不要强迫自己。

尽量避免可能让人感到恶心的食物或气味。吃什么都觉得恶心的话，不要着急，吃能开胃的食物。即使这些食物不能平衡营养也没关系。不管吃什么，多吃一点，总比吃大餐好，但都比吐出来好得多。

第二：吃冷食。

请尝试一下冷的食物或室温状态的食物。因为这些食物不像热食那么臭。

三：晚上的小零食。

床头放饼干等简单零食。你醒来的时候，可以先吃几片饼干，休息二三十分钟，然后再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干缓解一下。

四：少吃多吃。

或者随时吃点零食，一瞬间也不要清空自己的胃(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物有助于抑制恶心。但是，总而言之，你还是要吃能吊你胃口的东西。

第五：避免高脂肪。

不要吃高脂肪的食物。因为消化需要更长的时间。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食品会刺激已经变弱的消化系统。

6:喝一点水。

不要喝牛！喝水对预防脱水很重要，但不要一口气灌满胃。因为那样的话，上面就不能装其他吐口水的食物了。经常呕吐可以尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，这样有助于弥补失去的电解质。

7:空腹不要在怀孕期间服用维生素。

早上起床空腹不要服用孕期维生素，可以在吃东西的时候服用维生素，也可以在晚上睡觉之前服用。也可以问问医生，能不能暂时更换铁含量少的孕期补充剂。因为现在你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质了。

8:试试含有生姜的食物。

研究表明生姜能使你的胃舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，然后做一杯生姜茶。姜糖也是个不错的选择！

9:戴穴位腕带。

在药店可以买到这个柔软的棉腕带。最初是为了预防晕船而设计的。孕妇戴上的话可以防止晨吐。佩戴方法是在手腕上牢牢绑上腕带，将腕带上的塑料纽扣轻轻按压到手腕内的一个血液中，起到抑制大脑呕吐中枢的作用。也可以咨询医生，戴上看起来像手表的电子腕带，研究结果表明，利用微弱的电流刺激相应的血液是安全的，对一些孕妇非常有效。

10:维生素B6。

人们不知道为什么维生素B6能缓解妊娠呕吐，但可以问医生是否能服用维生素B6。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但如果呕吐症状严重，医生也可以让每天服用3次，每次服用10 ~ 25毫克(mg)的剂量。在不征求医生意见之前，不要擅自服用维生素B6或其他补充剂。

如果所有其他缓解妊娠的方法对你不起作用，可以请医生开出怀孕期间可以安全服用的抗吐剂。