年益寿现在很在意人的养生，而人的晚年，人的机体很多都在走向衰老。因此，老年想长寿，就要注意科学的饮食，一起了解延长老年人长寿的饮食要点。

注意老人长寿的饮食生活

1、不能暴饮暴食

暴饮暴食可以促进人胆汁胰液的大量分泌，经常暴饮暴食会诱发胆道疾病和胰腺炎，老年人的话会诱发心脑血管疾病。

2.食物不能吃得太快

狼吞虎咽地吃饭，食物的咀嚼不完整，口腔的分泌唾液消化作用发挥不好，加重了胃负担，容易形成胃溃疡和胃炎。

3、不能吃热的食物

热的食物容易引起口腔黏膜出血，口腔保护功能受损，容易引起口腔疾病。

4.不吃咸的食物

很多人喜欢吃咸的食物，但吃太多咸的食物容易同时吃高血压和肾炎等疾病。

5、不挑食

老人偏食会导致老年营养不良和免疫力下降，损害身体健康，甚至引起疾病。

6、降低胆固醇摄入

胆固醇过多会加速老年人的动脉硬化，增加心血管疾病的发病率水平。因此，老年人应注意限制饮食中吃各种动物性脂肪、蛋黄、鱼、鱿鱼、河蟹、巧克力等食物。

7、限制脂肪摄入

老年人摄入过多脂肪会诱发高胆固醇血症、消化不良型腹泻、高蛋白血症等多种老年疾病。身体肥胖的老人应该更加严格地限制脂肪摄入量。

小编提醒大家，老年人在饮食的时候还要多读书，因此可以提高大脑皮层的兴奋性，有效预防脑细胞的衰退和衰老。