人的身高取决于几个因素。首先最重要的是遗传因素、运动、营养等。后天的成长对青春期最重要。那么，青春期想要长高，应该注意饮食什么？一起了解一下青春期的高个子食物吧。

青春期增加的食物

1、补充含蛋白质的食品。

蛋白质对我们的生命至关重要，也是生命的基础。人体生长发育越快，就越需要补充蛋白质。富含蛋白质的食物有虾、花生、鸡蛋、瘦肉、鱼等。因此，青春期要注意多补充蛋白质。

2、补充含有维生素和纤维素的食物。

维生素是维持生命的重要因素，维生素中维生素A、B族维生素、维生素C都是身体生长发育所必需的。所以在这个时期，多次吃动物肝脏、肾脏、鸡蛋、蔬菜等食物，特别是蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。吃新鲜蔬菜是必要的。

3、增加矿物质摄入。

人身高增加的主要因素是骨骼的生长发育，特别是下肢长骨的生长和身高最密切。因为钙和磷是骨骼的主要成分，所以人们想长得高，可以多次加入含有这种成分的食物。牛奶、虾壳、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物。增加户外多晒太阳和紫外线照射的机会，在体内合成维生素D，促进肠胃对钙和磷的吸收，保证骨骼健康生长。

小编提醒说，睡眠也是很高的营养素，所以要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。