1、调整睡姿。
侧睡是很多人经常采取的睡眠姿势,仰卧时容易侧卧。因为干警在人体两侧,侧卧的时候,不管是左边还是右边,都能培养干气。
因为人侧卧的时候,血自然会回到干警,干警藏血,血回到干警,人体就可以安静地睡觉,开始一天的造血功能。
二、调整工作和休息
肝也需要休息。设法在晚上11点以前睡觉,宁愿早起也不晚。另外,圆盘一族也建议平时多吃忽略肝脏的食物,如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
三、均衡营养
护理间,营养师的饮食第一个建议是均衡,每天摄取所有种类的食物,并以良好的比例摄取。
绿色、红色、黄色水果等5种颜色的水果和蔬菜各有优点,含有叶黄素。用花椰菜、白花菜等十字花科、抗癌尖兵等吃饭时,可以选择多种,多换。
第四,喝乳制品
乳制品主要是补充人体蛋白质,酸奶比较好。因为酸奶可以调节肠道菌群,促进毒素的排出。另外,酸奶可以促进干扰素的生成,提高机体免疫体力,从而达到保护肝脏的目的。
第五,在枸杞里泡水
枸杞是动员药食的常用中药,具有肝肾补益、养血明目、预防衰老等功效。研究表明枸杞也有保护肝脏及预防脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,对治疗肝病有效。
对于生活不规律、需要保肝的人来说,每天取10克枸杞泡水,也就是坚持一小把的样子,对养通奸和肝细胞非常有益,重点是坚持。
六、适当的运动
每天保持适量的运动,根据个人肝功能,稍微调整运动量。运动初期,可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑,用疲劳度调整慢跑时间。
第七,调整心态
快乐的心特别重要。医学研究发现,肝脏中有丰富的交感神经分布,烦躁忧虑直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。
因此,个人需要改变对自己和他人过分苛刻、发牢骚的不良行为模式,培养乐观、明朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。