1、生活生活生活：同志生活注意事项。

同志是养生学中最重要的节气，主要是因为同志一养生。这是从冬至到小寒、大寒的最冷季节。患有心脏和高血压的人往往病情加重，重讽刺增多，天气冷也容易冻伤。因此，冬季要对高血压、动脉硬化、冠心病患者特别提高警惕，预防发作，应采取以下预防措施。

1.请注意防寒保温。气温降至0以下时要及时加衣服，裤子保温性好，柔软宽松，不能穿得太紧，以便血液流动。

2.合理调节饮食生活，不喝酒，不抽烟，不过度劳累。

3.保持良好的心境，情绪要稳定愉快，切忌易怒、急躁、精神抑郁。

4.做适当的御寒运动。平时坚持用冷水洗脸，提高身体对寒冷的适应性和耐寒性。5.随时观察和注意病情的变化，定期到医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

二、补充减肥：同志补充注意事项。

冬至那天不能吃太辣和刺激性的食物。吃太辣的食物会上火，导致耐热堆积，暑热飙升。过量食用羊肉、狗肉等油腻的味道，食物不会融化，湿生痰很容易聚集。北方在补充热食的同时，还要吃补充津液的食物(如水、莲藕、梨、萝卜、白菜等)。药三分毒嘛。植保最安全。

三、精神面貌：同志健康主义冬藏，集中良心

冬至过后，各地气候都进入了最冷的阶段。也就是说，进入人们常说的9，我国民间在三九有冷的说法，在三福有热的说法。这个节气的到来隐藏着阳气，阴气盛极，万物活动不止，冬眠，养精蓄锐，准备为春天焕发生机。冬天天地的空气缠绕，血气穿着一样，人不能流汗，不能发泄阳气。因此，早睡晚起，太阳升起，保证充足的睡眠，有助于阳气隐藏，音程积累。不能大汗淋漓。