。不知道家里有没有孩子，特别是孩子比较小的家庭有没有这种烦恼。也就是说，小孩子的抵抗力相对弱。总是容易生病，三天2、2、2、2、2、2、2、2、2、2、2、2、2、2、

孩子抵抗力下降主要与遗传、孕期营养、平时照顾有很大关系。天生的没有办法弥补，但是通过后天的照顾可以提高孩子的抵抗力，具体该怎么办，这边小编介绍几个比较简单的方法。

一、食物的营养均衡

可能是因为小孩子，周围很多孩子都有一定偏食的习惯，当然这个习惯也有大人，但是这种习惯对孩子的健康非常不利。对照顾我们孩子的成年人来说，最好保证孩子的营养均衡。除了脂肪、糖类等食物外，乳制品、豆制品、水果、蔬菜等食物也要全部摄入。

喜欢零食的孩子的家长最好能控制孩子这方面的摄入。这样可以减少肥胖的可能性，增加其他有营养的食物的摄入。还有一点，最好以摄取食物为主，不要吃营养品。因为小孩子的消化系统没有那么强，一些营养品会给肠胃带来很大负担，但对身体反而会造成伤害。

第二，玩具要干净

小孩子抵抗力弱的情况下，对外界或接触的东西的要求还是很高的。特别是玩具喜欢咬嘴，细菌可以被孩子摄取到身体里。大人在小孩子摸玩具之前最好把玩具整理干净。另外，让孩子们出去玩，不要总是在家玩，出去晒太阳都有助于孩子提高自己的抵抗力，得病的概率也小很多。当然，最好去户外的地方。最好不要去细菌多或雾霾严重的环境。

三、睡眠

孩子的休息也需要注意。要想提高抵抗力，良好的睡眠质量很重要。而且孩子们通常需要午睡。孩子的睡眠时间比正常成年人长，所以午睡或正常睡眠时间要保持，以便孩子有良好的睡眠环境。这不仅能促进正常的新陈代谢，还能提高孩子们的抵抗力，帮助孩子们吸收钙

第四，多喝水，搭配肉和蔬菜

平时让孩子多喝水，不仅能解渴，还能促进正常的新陈代谢，促进孩子身体排毒，帮助毒素排出体外。除了喝水，一日三餐还要注意肉类的搭配，肉类要平衡，还要注意其他营养素的摄入，水果也要吃，才能保持正常的平衡。

第五，注意保暖

身体抵抗力相对弱的儿童在换季时注意保暖，吃预防感冒的药或经常洗衣服，可以减少细菌侵袭的可能性。

最后，孩子们在5岁之前抵抗力相对较弱。过了这个时间就好了。当然，如果担心的话。可以适当补充含有锌、铁和钙的食品。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。