补充剂什么时候吃最好

吃补品已经是很多人每天保持身体健康的重要方法。补充剂对身体健康有很好的促进作用，但吃药的时候也很注意。只有在适当的时间段服用补充剂，才能达到最大的效果。今天，小编和大家一起谈论补品神，吃的时候吃得最好，怎么样才能事半功倍地产生更多的效果。

不同的健康食品在服用时间上要区别对待。因为他们所含的健康成分不同，所以效果也不同。总之，不同补充剂的服用方法和服用时间不同，所以必须注意区分。服用前要仔细检查说明书，然后按照医生的嘱咐服用，才能达到最大的效果。

补充剂什么时候吃最好

第一：水溶性维生素补充剂最好在饭后服用

所谓水溶性维生素补充剂实际上含有水溶性维生素B1、维生素B2、维生素C等。这种补品进入我们身体后会迅速通过胃肠道。空腹服用的话，在身体完全吸收之前很可能已经排出体外浪费掉，所以最好饭后服用。

此外，部分脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等也最好在饭后服用。因为饭后胃肠道中含有比较充足的油，对维生素溶解更有利，身体也容易吸收。

第二：服用钙补充剂的两种方法

在日常生活中，很多人为了使身体更加健康，特别是为了让一些孩子健康成长，选择性地服用钙补充剂。服用钙补充剂的方法有两种，最好根据不同的需求选择合适的钙补充方法，如下所示。

1.饭后服用的话会选择口服钙剂，这种钙剂进入身体后在胃酸的作用下分解成钙离子，饭后服用的话更容易被身体吸收。

2.睡觉前服用的话，最好在睡觉前服用钙剂。因为身体生长的主要时间是晚上补充钙剂。因为睡觉前补充钙剂可以保证身体生长的充足营养，有效防止身体使用骨钙。

第三：产后补充剂什么时候吃得最好？

产后女性补充是非常必要的。产后2~3天左右补充比较好。因为这时产妇的口味正在逐渐恢复。这时补充要根据产妇的身体状况来决定。不能吃得太油腻。早晚喝点牛奶，吃一两个鸡蛋，适当增加鸡、鸭、鱼等。

分娩后的第一周和第二周，主要目的是做好平息水的工作。这样做有助于把产妇的坏露水排出体外。但是，这时候不是说要做大宝特保，而是要做更多的科学，让产妇身体健康。产后服用补充剂的原则是：首先排出干净的邪路，然后补充气血，这样才能恢复女性的身体。产后两周前不能大幅度补充，要着重新陈代谢方面，帮助身体排出更多水分。从下周开始，最好多吃能有效帮助血液循环的补充剂和食物，例如花生猪脚蒸、鱼汤等。

第三：燕窝什么时候吃最好

说到补充剂，燕窝是必不可少的食物。这种补充剂有很好的滋补效果，也是非常昂贵的营养品。很多人来和小编抱怨服用燕窝后没有起到什么作用。事实上，这都是服用的时间不准确造成的。

如果想使用燕窝保养，最好按部就班地遵守原则。偶尔服用一次或每天不加节制地服用都是错误的行为。身体不能完全吸收燕窝的功效，甚至会造成很大的浪费。对于中医来说，燕窝补充在短时间内不能服用太多，不能急于追求成功，要经常服用少量，坚持不懈，才能取得好结果。

燕窝最好的时间是早晨空腹时，大约15分钟左右就能完全吸收。这也是一天中最快最完美的吸收时间。一般来说，第一个月最好每天服用，然后每隔一天服用。服用燕窝期间，不要吃辣和油多的食物，不要吸烟，感冒期间也不要吃燕窝。否则不能很好地吸收药效。

燕窝很好，但不是所有人都适合服用。例如，1周岁的婴儿、感冒、不卫生的感冒、癌症晚期患者、腹泻患者最好不要服用。