女人的好气色要养，好气色要养。不仅要注意生活规律，还要注意饮食。一些黑色食物有助于调节女性的气色。以下是12种黑色培养女人的好气色。

黑色水果中含有丰富的维生素、硒、钙、锌等物质，可以消除体内过多的自由基，促进新陈代谢，提高机体免疫力。日常生活中经常吃的话，吃的越多，越年轻。而且，黑色水果中丰富的花青素、叶绿素等色素类具有很强的抗氧化能力。矿物质含量也比普通水果高。这些矿物离子大多以有机酸盐的形式存在于水果中，对维持人体离子平衡起着重要作用，是女性减肥护肤的宝贝。

1、黑芝麻

黑芝麻使头发择优，具有补血养颜、明目、肝养颜、风、润肠、生津、养发等多种功效。富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等，有助于降低胆固醇，预防高血压。

同时可以清除体内自由基，抗氧化效果好，对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。

2、黑霉

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润调增强神的效果。黑木耳胶体吸附能力强，可以清洁肠胃。它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容和延缓衰老的效果。

黑木耳是水溶性膳食纤维，可以补血，高血脂、心境、脑梗患者多吃可以减少血小板的数量。

3、奥迪。

可以增强奥迪免疫力。奥迪中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养素，矿物质的含量也远高于其他水果，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人类动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。但是，中医药认为欧迪是韩星食品，女性生理期和肠胃不好的人应少吃，以免寒气过大引起腹痛。

4、黑葡萄。

黑葡萄中含有的矿物质和氨基酸有助于缓解神经衰弱和过度疲劳。李子中含有的花青素能消除眼睛疲劳，提高血管弹性，防止胆固醇在体内堆积。愚昧中含有的有机酸可以杀死胃里的真菌等病原体，滋养肠道。

5、黑加仑。

黑加仑富含多种营养素，对人体健康大有帮助。维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质具有延缓衰老、通便解毒等功效。

研究表明，黑加仑对预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔、咽喉疾病、咳嗽等有效。

6、黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等多种微量元素，具有脓液、消肿、镇痛等功效，有助于预防高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍说，在《本草纲目》上，长时间吃黑豆，变成好颜色变白，就不会老。因此，黑豆对女性的面部护理有很大帮助，黑豆可以调节月经，调节体内激素。

7、大枣

具有补充枣性温微感、蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E、磷、钙、铁等微量元素、各种营养素、肾脏和胃的功效，延缓衰老，增强机体活力，有利于美容。

红枣被称为营养仓库，经常食用有助于女性补充灵气、维持上皮细胞组织的功效、暖胃、清眼睛、解毒水，是润泽的皮肤、黑发佳品。

8、黑米

糙米对你是好的，黑米的优点更大。黑米的外壳含有相当多的维生素E，所以维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基损伤。

研究表明，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

9、乌梅。

五梅可以解渴，对腹泻、咳嗽、虚汗的治疗有一定的疗效。富含维生素B2、钾、镁、锰、磷和有机酸。所以Umay是当之无愧的优秀抗衰老食品，可以杀死侵入胃肠道的真菌等病原体，消除疲劳、治疗口臭、宿醉等。

此外，UMARY的苹果酸还将适量的水分诱导到大肠中，产生排泄物排出体外，从而缓解便秘症状！

10、黑莓。

黑莓中含有的多酚可以清除可能损伤大脑的细胞，从而延缓认知减退。

11、黑芸豆

黑芸豆的黑壳富含生物类黄酮，研究结果表明，生物类黄酮这种强大的植物营养素具有抗癌作用。

12、黑扁豆。

这扁豆富含矿物质元素。每杯约含有8毫克，女性每天所需矿物质总量为18毫克。扁豆也以水溶性纤维含量高而闻名。据调查，水溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。

介绍控制女性脸色的12种黑色食物，如果想气色好，请多吃这些黑色食物。