吃水果有金银洞时间表，主要与消化液的分泌状态和胃肠蠕动能力有关。消化液的分泌状态和胃肠蠕动能力与年龄和身体健康状况有关。

早上最合适：苹果、梨、葡萄。

还是吃水果。上午选择吃水果，对人体最有效，发挥营养价值，可以生产对人体健康有益的物质。这是因为人体睡了一夜后，肠胃的功能还在激活，消化功能不强，但需要充分补充各种营养素。因为这时候吃容易消化的水果，可以应对上午的工作或学习活动的营养。

早上吃水果有助于消化吸收，对排便也有好处，水果的酸甜味也让你一整天都感到清爽。人的胃休息了一夜后，功能还在激活中，消化功能不强。所以酸性不太强，涩味的水果、苹果、梨、葡萄等都很适合。

饭前不要吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

有些水果饭前空腹不能吃。例如圣女科、橘子、山楂、香蕉等。圣女果含有溶解性收敛剂，空腹吃的话，会与胃酸结合，胃内压力升高，会引起胀痛。橘子中含有大量有机酸，但空腹容易出现胃胀、胃酸。山楂味道酸，空腹时会胃痛。

香蕉的钾、镁含量高，空腹吃香蕉会提高血液中镁的含量，对心血管有抑制作用。柿子有收敛的作用。遇到胃酸，就会形成柿子，不能消化或排出，空腹吃多了会出现恶心、呕吐等症状。

饭后要挑：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以消化蛋白质，弥补人体内消化酶的不足，提高消化功能。李时珍确信，在《本草纲目》的情况下，菠萝也能使脾胃壮实，元气壮实。

饭后吃点菠萝可以增进食欲，解油，帮助消化。木瓜中的木瓜酶有助于人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定效果。猕猴桃、橘子、山楂等含有大量有机酸，提高消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

小编温馨提示：如果有饭后吃水果的习惯的朋友，建议饭后2小时后吃。