元宵节吃汤圆是中国人独特的习俗，也意味着这次春节的结束，但是人们经过春节已经胖了几斤，很多人在实行减肥计划，汤圆热量高糖分多，让减肥的人想吃，怕胖，怎么吃汤圆不会胖？

汤圆放糖、玫瑰、芝麻、红豆、黄鸡、核桃人、坚果、枣泥等馅，用糯米粉包成圆形，肉好，味道不一样。元宵可以喝汤、油炸、蒸，人们在元宵吃汤圆，实际上是思念家人、渴望复合的意思。

但是汤圆含有很多油和糖分，所以热量很高。4个芝麻汤圆相当于一碗饭的热量。减肥中的女性朋友们不要担心，我们来看看以下秘诀。

秘诀1:吃汤圆不选大的，喜欢小汤圆

汤圆一般除了大小之外，还有放牛和不放牛两种，没有牛的小汤圆热量大约每10个就有70个左右。牛多，量不同，大小不同，热量也不同，牛所在的小汤圆每粒约34卡路里，市售的盒装芝麻或花生汤圆约60-70卡路里，新鲜肉约50-60卡路里。

因此，为了避免摄入的热量过剩，减肥一族最好选择没有牛的小汤圆。如果你真的不喜欢淡而无味的无牛汤圆，最好选择肉馅的小汤圆。

秘诀2:吃汤圆不贪图香，代煮油炸食品

油炸的芬芳的金色灿烂的元宵是不是很有魅力？千万不要伸出你的手。减肥族在吃汤圆的话，要避免油炸食品。否则，如果热量增加一倍，以后就不能后悔了。最好用热水煮着吃。也可以使用花茶煮得更新鲜，加入低热量的蜂蜜，提高味道。含有牛的甜汤圆本身已经有甜味，不需要额外加糖。另外，还可以用红糖和生姜煮汤圆，去除寒气，另外加入无糖果冻、无糖椰子，提高饱腹感，减少热量摄入，或者加入桂圆、红枣、白木耳等材料，增加营养素含量。咸汤圆可以多放点蔬菜，增加纤维素、矿物质和维生素的摄入也是不错的选择。

秘诀3:吃汤圆不甜，不喝甜汤

吃香香QQ的汤圆，甜红豆汤、花生汤的甜味，连生活都不会觉得甜吗？但是你知道吗？只要喝5粒汤圆的热量就有300多卡路里，大约210卡路里的红豆汤，摄入的热量相当惊人。因此，在吃汤圆的时候，不要混一些甜汤，喝一杯不加任何味道的白汤，或者一杯去除脂肪的花草茶，反而能消除甜味的感觉。很好！

秘诀4:吃咸汤圆，多放食物，少放葱。

煮咸汤圆的时候，最好放蔬菜平衡营养。汤圆最后出锅之前，你能再撒一勺油酥来调味吗？确实味道确实加了几分，但同时100克有514卡路里的守望，让热量跳了好几倍。建议用冬菜代替洋葱派、冬菜和守望的热量。但是相差20%。选择哪个更经济。聪明的你心里一定会有答案的。

降脂减肥山楂灯节推荐：

功效：开胸、诱导低迷、减肥方法：姜味棉l150、面粉100克、新鲜山楂500克(或山楂300克)、核桃150克、芝麻100克、红丝150克、桂花卤20克、糖粉500克、

1.山楂洗净后煮或蒸，冷却后剥皮，除核后准备山楂(以山楂为原料，可直接使用)。

2.将糖粉、面粉、山楂、山楂糕混合，加入切碎的核桃仁、红色丝、桂花卤、油，均匀混合，放入木架中，扁平、坚硬、脱发后切成2厘米方块。

3、取平底集装箱，倒入江米面铺上，用勺子将牛浸泡在水中，倒入江米面，滚动多次。拿出来浸泡后滚动，连续滚动多次，就成了元宵节。

上面介绍了吃汤圆不发胖的秘诀。汤圆的糖分高，热量高，所以减肥的朋友可以选择小汤圆。吃水煮汤圆比较好。甜汤最好不要喝。