耳机音量播放器最大音量不要超过2/3

戴耳机听音乐是每天挤公共交通上下班的人度过无聊时间的好方法，可以在不影响别人的情况下自己享受。但是专家提醒，长期戴耳机，尤其是听音量大的音乐的习惯会逐渐损害听力。

头晕、耳鸣、耳朵堵塞或每天戴耳机超过3 ~ 4小时是听力易受损的高危人群。专家建议戴耳机的声音不要超过玩家最大音量的2/3，每次听30-40分钟左右后，让耳朵充分休息。

戴耳机损害听力是渐进的，很容易被忽略

长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤很难恢复再生。和其他感官一样，耳朵有特殊的听力感受器耳蜗中的纤毛细胞。我们能听到声音的原因是感受器受到刺激，纤毛随着声音摇晃。

纤毛晃动得太厉害，容易损伤坏听力。原因就是听到巨大的爆破声，在练歌房呆了很久，出现了短的爆炸耳朵。虽然戴着耳机，没有明显感知到听力的变化，但这种损伤往往是渐进的，经常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会降低敏感性，长期损害听力，这种耳蜗损伤引起的感音耳聋仍然是一个世界性难题，大部分是不可逆转的。

85分贝以上，耳蜗纤毛细胞损伤

当然，并不是所有的声音都会造成听力损伤。一般正常人说话的声音在40 ~ 60分贝左右，上课的声音约为70分贝，但在听耳机的时候，音量往往会达到85分贝以上(85分贝以上会损伤耳蜗的纤毛细胞)。尤其是在嘈杂的室外、公共交通环境中，外部环境噪音太大，要想听清楚耳机的声音，就必须提高音量，只能对耳蜗产生很大的刺激。

戴耳机比较安全

需要长期戴耳机的人最好选择耳机。耳塞耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压力大。耳机接触面积大，压力小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对小，安全。

另外，接收声音除了空气传导途径外，还可以通过头骨传导。特别是学生们在练习听力的时候累了，可以把头耳机戴在头骨上听声音，减少对耳蜗的刺激。