第一，这种恶习不能伤害。

饮食不规律，三餐不统一。会诱发癌症。

我们为什么要求订一日三餐？这不仅是为了养成良好的习惯，更重要的是为了让胃更好地消化食物。如果饮食不规律，没有胃酸和胃蛋白酶、食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损伤，为胃癌的发展提供了良好的机会。

香烟、烈性酒、食物脏容易引起胃溃疡

长期吸烟的人都知道肺是黑的。喜欢抽烟的人知道对胃有很大的伤害。烟雾沿着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，导致黏膜下血管收缩、痉挛、胃黏膜出现缺血、缺氧症状，很久以前就容易出现胃溃疡。

边走边吃，边看边吃消化不良。消化不良很好

很多人为了节约时间，通常边走边吃边吃饭边工作，这样确实可以节省时间，但你不觉得你的胃能承受吗？消化是一项紧张而繁重的工作。需要足够的血液。这时，如果人体在运动，就会对胃肠道的电力供应进行大的分类，影响正常的消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。大卫亚设，Northern Exposure，消化名言)同样，边工作边吃，会在大脑无形中引起肠胃和血液的争夺，导致消化不良。

辛辣刺激的食物-肠胃负担很重

吃辛辣刺激的食物真的很开心，但不想知道胃是否消化了。消化液分泌过多，给肠胃增加了负担，导致胃肠黏膜充血、水肿、胃肠蠕动剧增。

空腹吃酸性水果容易胃胀

吃水果有很多好处，但朋友们也要注意。空腹吃水果不仅不好，还会引起肠胃不适、胀痛、胃胀、泛酸等一系列不舒服的反应和消化道疾病。

二、各种食物的消化时间

水果：30分钟1小时，甜瓜水果(如西瓜)最短，香蕉最长。

蔬菜：45分钟到2小时的甜瓜蔬菜(如冬瓜)最短，西红柿、茄子等茄子蔬菜，菠菜、白菜等叶蔬菜，十字花科蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如

谷物类：1个半小时到3个小时，油质或半油质的谷类食品(如粥)消化时间短，发酵后没有添加油的食物(如饺子、没有脂肪的面包)也容易消化。

蛋白质：1小时30分钟到4小时，牛奶、豆浆等优质蛋白质食品容易消化，但完全消化肉类等富含蛋白质的肉类需要4小时以上。

脂肪：2 ~ 4个小时，但我们很少单独摄取脂肪。一般与蔬菜或谷类一起食用，同时食用脂肪、谷物或蛋白质类食物会延长消化时间，因此，含有大量与蛋糕相似的脂肪、蛋白质和碳水化合物的食品会给肠胃带来沉重负担，需要3 ~ 4个小时才能完全消化。

第三，给队长休息的机会，中午不吃

每天至少大便一次，每天大便三次的也不多。

第四，不要吃热的食物。

很多研究表明，吃太热的食物会增加口腔、食道和胃肠疾病的发生几率。口腔或胃肠道黏膜上皮，或食道内壁，它由黏膜组成，非常脆弱，正常耐受的温度为40~ 60，一旦受到50~ 60以上的热刺激，就容易发生损伤，更有可能烫伤。经常吃火锅、麻辣烫等刺激性食物，粘膜会反复受损，水肿的粘膜会发生异型变化，不典型增生，最终变成癌症。