适当运动：打太极拳以保持肝气。

在谷雨节气、气温快速上升、降水增加、湿热交叉、早睡早起、静下心来、养肝之外，还可以选择礼貌移动的运动，如太极拳等，运动时不能出汗过多。要防止阳气泄漏。工作日要加强身体锻炼，促进身体新陈代谢，增加出汗量，利用物理方法去除体内潮湿的空气，与外界保持平衡。

适当的着装：早晚穿衣服保暖，预防感冒

谷雨季节早晚和中午的温差相当大，容易从潮湿暴露的部位进入体内。老人和孩子特别要注意保暖。适当调整着装水平，迟早可以再穿一套衣服。不能盲目地阻挡春天。摄氏15度是春加里的临界点，超过摄氏15度就要减少衣服。否则容易引发春火，身体产生的热量和湿气相遇，容易生病。

合理饮食：阳雪益气肺肾保护

饮食方面，清热除湿，肺肾，本赛季养生最重要的是激活脾脏，祛湿。日常生活中，多吃除湿食物就可以了。包括赤豆、黑豆、薏苡、山药、冬瓜、莲藕、海带、鲫鱼、豆芽等。吃玫瑰花、佛手、陈皮、白术等可以滋养肝肾。

少吃酸性食物和辛辣刺激性食物。喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶可以防止体内积累。不能吃羊肉、狗肉、麻辣烫、辣椒、胡椒、胡椒等新热品。防止恶性化，诱发痤疮等疾病。