男人手淫后吃什么补充？

1、高品质蛋白质。

合理补充富含蛋白质氨基酸的食品有助于内分泌功能的协调和维持生精功能。猪肾、鳗鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉、鸡蛋等优质蛋白质。鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、归并、海螺、海扇等贝类含有丰富的氨基酸，是有效的康定食品。滑滑的水产品也有鳗鱼、泥鳅、鳗鱼等康定效果。

2、维生素。

要注意合理补充各种维生素，多吃富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果、动物肝肾、芝麻、花生、鸡蛋等。维生素E的化合物可以显着提高性激素的生理活性。

3、微元素。

微量元素对精子生成功能也有重要作用。

锌、小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬、海鲜牡蛎等含有大量锌，吃饭要有适当的安排。

锰对生殖有特别的作用。锰不足会导致男性睾丸萎缩、女性不孕，高锰食物包括大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。

硒对精子的生成和精子结构的稳定性有很大作用。硒含量高的食物主要有水母、海带、鱿鱼、虾、贻贝、蛤蜊、紫菜等海鲜、南瓜、红薯、西红柿、白菜、菠菜、大米、粗面等。

男人手淫后补充饮食。

1、当归生姜羊肉汤

生姜20克，当归20克，羊肉100克。

羊肉先用水加热，切生姜。当归用纱布包起来，和羊肉一起煮。

2、龟子参汤

1只甲鱼(300克以上)枸杞10克。地黄，15克。

屠杀甲鱼后。去除头发、爪子、内脏、甲壳类、洗净、切成小方块、放入铝锅、洗净的枸杞、熟记、适当加水、无火煮、文化炖煮龟肉即可。可以经常吃。

3、豆瓣鲤鱼。

骨头和鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克。10克葱、10克姜、10克蒜、15克湿淀粉、10克酱油、5克醋、5克糖、1克调料、10克调料、75克鲜汤、500克色拉油(约70克)下切碎的葱。

把鱼切成5厘米长3厘米宽的碎片。往锅里放上色拉油，火到油热的时候，鱼块溅黄了，捞出来了。锅里剩下一点油。加入姜末、大蒜末、豆瓣酱扇香、酱油、调料酒、糖、鱼块、新鲜汤汁味道、调料和湿淀粉即可。