，不要一步也不要积累到千里。很多东西都是从小事慢慢积累起来的，小溪流聚集到海洋里，小沙粒聚集到大沙漠里，我们的身体健康也要注意小习惯，养成良好的生活习惯，对加强我们的身体健康非常有帮助。

从大的方面来说，有规律的工作和休息、均衡的饮食、频繁的运动、长期坚持有助于提高体力。从小养成以下小习惯也有助于健康管理。

1.请早起，让头发暖和些。

早晨是一天中阳气出生的时刻，也是阳气比较脆弱的时刻，头部作为阳气聚集的部位要重点保护。如果不注意头部保暖，很容易引起寒邪侵犯，疾病缠身。

2.出汗后及时擦汗

对喜欢运动的人来说，运动后出汗会感到全身清爽，但此时也要更加注意保暖。特别是天气比较冷的情况下，要及时擦干身上的汗，换上干燥的衣服。当人体出汗时，对外邪恶的抵抗力弱时，如果继续穿汗湿的衣服，寒湿会虚脱地进入，引起身体疾病。

3.关灯睡觉，保持清醒

睡觉习惯因人而异。有些人喜欢在全黑环境中睡觉，有些人喜欢和灯光一起睡觉。其实从养生的角度来说，关灯睡觉的时候最好。因为睡觉的时候，人的阳气阴沉，开灯会影响阳气潜水，失魂落魄，对睡眠质量影响很大。

4.确保室内阳光/温度充足

阳气是保持身体健康的要素，如果长时间呆在阳光照射不到的室内，很容易引起寒舍侵犯、超重和身体缺陷，所以房间要保持充足的阳光，如果硬件条件不允许，可以通过暖气或空调保持室内温度。

5.摆脱潮湿的环境

人体需要补充阳气。潮湿的环境停留时间长了，不仅会导致身体出现湿气过多的问题，还会影响机体的正常运行。从长远来看，会产生湿疹，对身体健康造成危害。

6.不要马上穿被太阳晒黑的衣服

晒太阳的衣服，带着温暖的温度和香气，不能沉浸其中，但实际上，刚在野外回收的暴露衣服不能马上穿。这是因为要更加注意热毒立体，特别是发烧患者。大卫亚设，Northern Exposure收回的衣服最好晾在室内冷却后上身。

7.运动后不要立即吹风扇或喝冷饮

运动后全身出汗，有些人为了缓解运动引起的热量，立即开风扇或空调，或者喝一杯冷藏饮料，心情舒畅。事实上，这种行为习惯对我们身体的健康有很大危害，汉莎或习史容易侵入身体，轻微感冒会得重病。

我们生活的很多习惯暂时凉爽而不顾，要想保持健康，就必须改变一些不良习惯。否则，你长期坚持锻炼，但锻炼后的保健不到位，反而不能增强体力，发挥相反的效果。所以，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来。