电脑族如何养肝

1.保证睡眠，早点睡觉。要想养好肝脏，必须保证睡眠时间。中医认为楚泰是养肝的最佳时期。所谓的丑态是凌晨1点到3点。这时干警最旺。这时候如果还没睡觉，养肝当然是空谈。当然，我们直到凌晨1点才睡觉。到11点就要睡觉了。这样干警最旺的时候，我们已经真正地

2、保持良好的感情。俗话说，愤怒伤肝，生气，愤怒影响我们之间。心情不好的人肝脏也会生病，电脑族要养好肝脏，不要经常生气。

3.多吃绿色食物。五彩羊肠，养肝的食物是绿色的食物。菠菜是最能养肝脏的食物。常见的绿色食品包括绿豆、空蔬菜、苦瓜、才能、艾草、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

4、不要坐太久。电脑族每天至少坐6、7个小时工作，如果不坐很久，我们的关节很容易变硬，过段时间手脚就会僵硬，灵活性很大，我们的关节和韧带都属于肝脏系统。这些部位变硬后，肝脏系统也会受到影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，使你成为粗暴的人。

5.少吃油腻的食物。电脑族通常午饭时间在外面吃快餐或自己吃饭，这些快餐油腻，适当摄入脂肪可以提供能量，过量摄入脂肪对健康有害，对肝脏健康也有影响。

养间花茶

1、桑叶枸杞茶

食谱：绿茶、桑叶、枸杞

冒泡方法：将上述三种材料放入杯子，跳进沸水中盖上盖子闷5分钟即可。

功效：桑叶具有清热润干、清肝、风热撤离功效，枸杞具有一起精制的功效，泡两种茶可以培养肝明目、阴润肺。

2、茉莉花菊花茶

菜谱：茉莉花、槐花、菊花

冒泡方法：把上面的材料放到被子里，跳进沸水里闷8分钟就可以了。

功效：该茶的三种花都可以止泻，是很好的羊肝茶，另外茉莉还可以解毒，菊花也可以清晰。

功效：具有肝明目、生津渴、清心健脑、润肠等作用。白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶是每天暴露在电子污染中的办公族必备的茶。这种茶具有解毒作用，因此对体内积累的有害性化学和放射性物质都有抵抗和排除的功效。

菊花茶：菊花味淡古，性淡薄；具有散风热、解毒消炎、清肝明目、护肝等功效，对肝阳亢、肝化病等有很好的辅助功效，是肝、护之间的好产品。