现在的生活水平还不错，但是不孕的女性正在增加，在办公室工作的女性患不孕的比例要高得多。这个原因是什么？和他们的生活习惯有很大关系。

每天早上8 ~ 9点开始上班一直坐着，中午吃饭躺着，下午上班到6点左右，整天坐8 ~ 10个小时左右。回家后，基本上坐着吃饭、看电视、休息。这样算下来，一整天下来坐了大约十几个小时。

女人坐久了有什么坏处吗？如果出现卵巢缺氧现象，疾病很容易渗入身体，增加女性患妇产科疾病的概率。其中最常见的是痛经。久坐会妨碍腹部和盆腔部位的血液循环，容易出现输卵管不通、内膜增生、子宫内膜异味等情况，引起不孕。

中医认为久坐伤了肉。也就是说，静静地坐着不仅会减慢气血的运行，还会使肌肉松弛无力。严重的话还会出现麻木疼痛、肌肉僵硬、萎缩等现象。运动的话，气血可以全身移动，全身肌肉和五脏六腑都可以滋养。

因此，如果有想要生育的准妈妈，或者已经生育的女性，为了健康，不要长时间坐着，要挤出时间锻炼。最好不要坐一个小时，起床活动身体。

以下是向女性推荐简单的运动方法，空闲的时候可以做。

1、头部运动。

首先抬起头，低下头，然后向左、向右，按照这个顺序做头部运动，最大限度地增加颈部和背部肌肉，一次做10 ~ 15组。可以预防颈椎病，唤醒大脑，保持清醒。

伸懒腰。

伸展紧绷的肌肉，缓解腰部肌肉疲劳，促进全身血液循环，对脊椎的发育也有效。

3、左右扭腰

直立后左右扭转肩膀和腰部，用拳头抓住双手，轻拍腰部。每次做20次左右，可以缓解长时间坐着时出现的腰部不适、肩部、背部，促进血液循环，预防腰肌劳损及椎间盘弹性减退。

4、喜鹊发。

双脚踩在地上，用双脚或一只脚的脚尖抬起脚跟，然后放下。这样反复300次左右，可以促进下半身的血液循环，避免下半身静脉曲张。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。